Hatha joga je disciplina fizične joge, ki trenira telo, tako da lahko izvajalec dela na svoji duhovnosti. Ko večina zahodnjakov pomisli na »jogo«, dejansko razmišljajo o hatha jogi; joga je pravzaprav ogromna in kompleksna duhovna in fizična disciplina s številnimi vejami. Različne fizične discipline izvirajo iz hatha joge, vključno z bikram jogo. Zelo velika je verjetnost, da se na vašem območju ponuja tečaj hatha joge.
Najbolj znan vidik te vrste joge so verjetno položaji ali asane, ki se uporabljajo za krepitev, raztezanje in toniranje telesa kot del jogijske prakse. Med vadbo se bo izvajalec premikal skozi več teh položajev, jih držal različno dolgo in delal v določenem vrstnem redu, da zagotovi, da se mišične skupine počasi segrejejo in enakomerno delajo. Številne poze so precej zahtevne, zahtevajo osredotočenost, moč in okretnost.
Drug pomemben vidik hatha joge je pranayama ali dihanje. Med vadbo joge so jogiji in jogiji zelo pozorni na svoj dih in si lahko med sejo vzamejo odmore, da se osredotočijo posebej na dihanje. Nadzor nad dihanjem naj bi bil ključnega pomena za nadzor telesa, poleg tega pa spodbuja osredotočenost navznoter, ki lahko pomaga pri razvoju posameznikove duhovnosti.
Prav tako se šteje, da je praksa meditacije pomemben del hatha joge, čeprav se vsi ljudje ne ukvarjajo z meditacijo. Vadba joge nagiba k spodbujanju umirjenega, mirnega stanja, ki je lahko ugodno za meditacijo, in to je del cilja jogijske prakse. V Indiji to vključuje tudi številne moralne predpise, ki naj bi jih ljudje upoštevali, vključno z načeli nenasilja in resnicoljubnosti. Ti predpisi niso vedno vključeni v zahodno prakso hatha joge.
Cilj hatha joge je doseči ravnovesje med umom in telesom. Izvajalci joge so ponavadi v dobri kondiciji, saj je njihovo telo večkrat podvrženo nizu zahtevnih vaj, njihov um pa naj bi bil tudi bolj bister kot pri ljudeh, ki joge ne izvajajo. Praksa lahko pomaga ljudem, da se osredotočijo na samoizboljšanje, in spodbuja ljudi, da izkušnje in čustva svojih sej joge in tečajev joge ponesejo s seboj v zunanji svet.