Redno ponavljanje trebušnih vaj lahko zategne in tonizira trebušne mišice ali trebušne mišice ter čvrsto trebušno maščobo, da pomaga ustvariti trimer videz. Za najboljše rezultate pri zmanjševanju “ab flab” je treba vaje za krepitev želodca kombinirati s kardiovaskularno vadbo, kot so hitra hoja, tek, kolesarjenje ali plavanje, poleg uživanja uravnotežene prehrane z nizko vsebnostjo maščob. Tri glavne vrste trebušnih vaj tonirajo eno ali več zgornjih, spodnjih in stranskih – ali poševnih – trebušnih mišic.
Škrcanje na trebuhu je priljubljena vaja za pomoč pri toniranju zgornjih trebušnih mišic. Vadnik leži na hrbtu s pokrčenimi koleni in prekrižanimi rokami na prsih. Ko vadeči dvigne hrbet od tal, je treba trebušne mišice stisniti ali skrčiti. Spuščanje hrbta je treba nato izvajati počasi, preden se popadek sprosti. Priporočljivo je začeti z 10 ponovitvami vsako sejo, nato pa postopoma povečati količino na približno 30.
Za pomoč pri toniranju spodnjih trebušnih mišic lahko vaditelji izvajajo tako imenovano povratno krčanje. Vadnik ima spodnji del hrbta pritisnjen na tla ali vadbeno blazino in roke naravnost ob straneh. Glava in ramena se dvignejo hkrati s koleni in zadnjico. Kolena naj segajo do prsnega koša pri vsaki ponovitvi, pri čemer se vsako koleno ne dotika glave.
Tretja glavna vrsta trebušnih vaj dela poševne mišice. Poševne mišice so stranske mišice, ki segajo od reber do bokov; vključujejo področje »ljubezenskih ročajev«. Poševne mišice omogočajo, da se pas in zgornji boki obrnejo na vsako stran. Ena najbolj znanih trebušnih vaj, ki pomaga pri toniranju poševnih stranskih mišic, posnema vožnjo s kolesom.
Začetni položaj za vajo za trebuh s kolesom je iztegnjen na vadbeni blazini ali tleh, z glavo obrnjeno navzgor in rokami udobno ob straneh. Roke se nato upognejo v komolcih, medtem ko se boki in zadnjica premikajo navzgor v zraku. Roke in komolci podpirajo spodnji del telesa, medtem ko noge izvajajo kolesarske gibe navzgor.
Najboljši trebušni treningi morajo vključevati trebušne vaje za zgornje, spodnje in poševne mišice. Enako število vaj je treba izvesti na vsakem področju, da zagotovite enakomerno delovanje vseh mišic. Trije dnevi v tednu so dober začetek za začetek vadbe za trebuh, vendar je treba rutino vadbe za trebuh postopoma povečati na vsaj pet tedenskih treningov. Večkrat na teden je treba izvajati tudi eno ali dve kardiovaskularni aktivnosti, kot so hitra hoja, kolesarjenje, tek ali plavanje.