Izbira najboljše mešanice beljakovinskih napitkov je veliko bolj zapletena, kot si večina ljudi misli. Na trgu je veliko različnih vrst beljakovinskih mešanic in vse so edinstvene. Za začetek raziskovanja beljakovinskih praškov je pomembno najprej razumeti različne vrste beljakovin, ki so na voljo.
Obstajajo štiri osnovne vrste beljakovin: sirotka, soja, jajca in kazein. Mnogi strokovnjaki za prehrano dajejo prednost beljakovinam sirotke, saj je sirotka naravno pridobljena iz mleka. Za razliko od drugih vrst beljakovin sirotka ne vsebuje maščob ali laktoze. Sojine beljakovine so pridobljene iz rastline soje in so edina vrsta beljakovin, ki prihajajo iz rastlinskega vira. Sojine beljakovine se ne mešajo tako dobro kot sirotkine beljakovine in nekateri ljudje, vključno s tistimi, ki trenutno jemljejo zdravila proti raku dojk in menopavzi, ne smejo uporabljati sojinih beljakovin v prahu.
Jajčne beljakovine so pridobljene iz beljakov. Ko se jajčni beljak pretvori v prah, se ta prašek nato uporablja za številne aplikacije, vključno z mešanico beljakovinskih napitkov. Proteinski prah, ki prihaja iz jajc, je dobra alternativa izdelkom iz mleka, čeprav ljudje, ki so alergični na jajca, ne bi smeli uporabljati tovrstne mešanice beljakovinskih napitkov. Kazeinski protein je počasna prebavna beljakovina, zaradi česar je optimalna izbira za tiste, ki iščejo prašek za nadomestek obroka. Mlečne beljakovine so znane tudi kot kazein beljakovine, saj kazein prihaja iz mleka.
Nato razmislite, ali želite kupiti naravno beljakovino ali mešanico beljakovin. Veliko različnih beljakovinskih praškov vsebuje dve ali tri različne vrste beljakovin. Če želite zaužiti samo eno vrsto beljakovin, pozorno preberite vse nalepke mešanic beljakovinskih napitkov. Ravne beljakovine je težje najti kot mešane beljakovine, vendar ti izdelki še vedno obstajajo.
Prav tako boste želeli razmisliti o razlogu, zakaj želite uporabiti mešanico beljakovinskega napitka. Praški z oznako »pridobivanje teže« so namenjeni pridobivanju teže. Izdelki z oznako »nadomestek obroka« vsebujejo dodatne vitamine in hranila, ti izdelki pa so bili razviti z namenom, da popolnoma nadomestijo obroke. Bodite pozorni na oznake beljakovin v prahu, da boste našli prašek, ki ga iščete.
Na koncu razmislite o blagovni znamki in okusu mešanice beljakovinskega napitka. Na splošno so priljubljene blagovne znamke najboljša izbira, saj je te mešanice preizkusilo in preizkusilo na tisoče potrošnikov. Najboljši način, da najdete beljakovinski prah, ki vam je všeč, poskusite različne blagovne znamke, upoštevajte prej omenjene podrobnosti in izberete prašek, ki ustreza vašemu življenjskemu slogu.