Naravni bodybuilding je praksa dela telesa za povečanje velikosti in moči mišic brez uporabe zdravil ali steroidov za izboljšanje učinkovitosti. Naravni bodybuilding daje poudarek na nadzorovani prehrani ter urejenem treningu teže in moči v kombinaciji z zmerno količino kardiovaskularne vadbe. Uporaba multivitaminov in prehranskih dopolnil za povečanje ravni esencialnih hranil, kot so vitamin E, kalcij in vitamini B-kompleksa, je priporočen del prehrane vsakega naravnega bodybuilderja. Profesionalni naravni bodybuilderji, ki sodelujejo na tekmovanjih, uporabljajo dodatke, ki jih je odobrilo njihovo bodibilding združenje.
Prehrana naravnega bodybuilderja je tista, ki vsebuje veliko beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov, kot so rjavi riž, ovsena kaša in krompir. Priporočljivo je, da ogljikove hidrate zaužijete zgodaj čez dan. Beljakovine je treba zaužiti ves dan, vključno z dovolj beljakovin iz sirotke, da zagotovimo, da telo dobi zadostno količino aminokislin.
Številni naravni bodybuilderji začnejo svoj dan s sirotkinim proteinskim napitkom, da telo spravijo iz stanja katabolnega posta, v katerega vstopi med spanjem, ko so aminokisline izčrpane. Hranjenje telesa z beljakovinami po prebujanju preprečuje, da bi se hranilo z mišicami. Tudi naravni bodybuilderji morajo v svoji prehrani zaužiti dovolj omega-3 in mononenasičenih maščob ter piti najmanj osem kozarcev vode na dan.
Naravni bodybuilding ni za vsakogar. Zahteva potrpljenje. Pri naravnem bodybuildingu je potrebno več časa, da se vidijo rezultati kot pri bodybuildingu z izboljšanim delovanjem z zdravili, vendar oba zahtevata enako mero predanosti in discipline, ki je dolgoročno dragocena.
Uspešni naravni bodybuilderji se naučijo izzivati svoje telo glede na omejitve svojega telesa. Leta se učijo različnih tehnik, ugotavljajo, katere najbolje delujejo zanje in prepoznajo, katere so boljše za druge. Veliko časa porabijo tudi za učenje zunaj telovadnice, raziskovanje in spremljanje trenutnih trendov bodybuildinga in prehrane z uporabo interneta in knjižnice.
Verjetno je najtežji korak začetek. Novinec lahko doživi strah in ustrahovanje, ko prvič stopi v telovadnico z bolj izkušenimi bodybuilderji. Naravni bodybuilding je dolga in težka pot, ki se na prvi pogled lahko zdi težka in ima svoj delež odvračanih trenutkov, a ambicioznemu bodybuilderju, ki si vzame čas, da postane mentalno in morda duhovno pripravljen, se bo potovanje zdelo nagrajujoče.