Pri večini vaj za prsni koš se stiskalnica na klopi uporablja za razširitev in rast prsnega koša bodybuilderja. Te vaje za stiskanje na klopi so razdeljene na tri vrste: naklon, upad in ravna klop. Stisk s klopi z nagibom je običajen stisk s klopi, ki se izvaja v naklonskem položaju, pri čemer je glava nižja od stopal.
Obstaja veliko vaj za dvigovanje uteži, ki podpirajo širjenje in rast prsnega koša. Stisk s klopi za spuščanje je stisk s klopi, ki se izvaja v položaju nagiba, kjer je klop spuščena blizu zgornjega dela telesa pod kotom od 20 do 30 stopinj. Ta vadbena rutina je zasnovana tako, da daje večji poudarek spodnjim prsnim mišicam, deltoidom in tricepsom.
Izvedba potiska s klopi za upad je razmeroma enostavna. Dvigalec uteži mora začeti tako, da leži obrnjen navzgor z ravnim hrbtom na klopi za upadanje teže, pri čemer varno postavi stopala v območje opornikov stopala za vzvod in podporo. Roke naj zgrabijo palico za stiskalnico na klopi z rokami v približno širini ramen. Utež se spusti na zgornji srednji del prsnega koša in nato dvigne nazaj v položaj skoraj zaklenjenega.
Ta vaja postavlja dvigovalca uteži v izjemno negotov položaj, saj je njegova glava nižja od stopal, stopala pa so zavarovana z naramnicami. Dvigalci uteži morajo biti prepričani, da nimajo prevelike teže na palici in morajo vedno imeti opazovalca, preden izvedejo to vajo. Prav tako je pomembno, da se pred vadbo v tem obrnjenem položaju ne zadržujemo pretirano, saj je kri obrnjena navzdol proti glavi, kar lahko med vadbo poveča pritisk na glavo.
Prsna mišica, običajno imenovana prsna mišica, je velika pahljačasta mišica, ki se razteza po celotnem zgornjem delu prsnega koša čez prsni koš. Ta prsna mišica je sestavljena iz dveh glav, prva je klavikularna zgornja prsna mišica, druga pa je sternokostalna spodnja velika prsna mišica. Stisk s klopi z upadanjem se šteje za oblikovno vadbo, ki je zasnovana za krepitev glavne mišične skupine spodnjega prsnega koša.
Stisk s plosko klopjo je vaja, ki se pogosteje uporablja za ustvarjanje ocen moči in maksimalnega niza. Z upadajočim pritiskom na klopi se dvigalec uteži osredotoči na potiskanje uteži navzgor iz obrnjenega položaja. To pomaga določiti spodnji del prsnega koša.