Vsak ima edinstven slog teka, vendar lahko oseba naredi številne stvari, da izboljša svoje tehnike teka. Primer je sprememba načina, kako noga udari ob tla. Tako imenovani tekači s peto so manj učinkoviti in bolj verjetno utrpijo poškodbe kot tekači na sredini stopala. Drugi nasveti vključujejo pristanek s stopalom v liniji ali rahlo za težiščem telesa, krepitev mišic, ki zagotavljajo stabilnost medenice, in tek s pravo hitrostjo.
Izboljšanje tehnik teka ni pomembno le za učinkovitost in doseganje hitrejšega časa; lahko pomaga tudi zmanjšati možnost poškodb. Za učinkovitega tekača pogosto rečemo, da drsi po površini, medtem ko se zdi, da se neučinkovit tekač veliko bolj bori za isto gibanje. Kljub temu je za tekača pomembno, da spremeni svoj slog postopoma in ne nenadoma. Ko se telo navadi na določen način teka, je večja verjetnost, da se bodo poškodbe zgodile, če se slog nenadoma spremeni.
Pomemben del izboljšanja tehnik teka je izogibanje udarcem s peto. Ko se stopalo spusti, mnogi neučinkoviti tekači pristanejo z njim pred telesom in udarcem skozi peto. Posledica tega je, da se prednja noga upira gibanju telesa in poveča udarec skozi gleženj, koleno in bok. Namesto tega bi moral učinkovit tekač pristati z nogo v skladu s telesom in udarec izvesti skozi sredino stopala.
Tekači pogosto ignorirajo držo, vendar lahko njeno izboljšanje močno vpliva na učinkovitost tekaških tehnik. Medenica je bistven del telesne kinetične verige, saj omogoča, da sila stopal, ki udarijo ob tla, potuje skozi telo navzgor in v hrbet. Če so mišice, ki obkrožajo medenico, šibke, se del te sile izgubi. Izboljšanje moči trebušnih in glutealnih mišic je bistveno za dobro stabilnost medenice.
Drug pomemben del izboljšanja tehnik teka je hitrost. Veliko ljudi, ki uživajo v teku, da ohranijo kondicijo, tečejo s hitrostjo manj kot 6 mph (9.66 km/h). Čeprav se zdi, da je to dobra vadba, je pravzaprav veliko manj učinkovita kot samo hitra hoja. Prav tako je veliko težje za sklepe, ki pri teku absorbirajo večji udar kot pri hoji. Zaradi tega je za počasni tekačem morda bolje, da gredo na hiter sprehod.