Boks je priljubljena vadba, saj ima številne koristi za zdravje. Gradi mišice, kuri maščobe in kalorije ter povečuje ravnotežje in vzdržljivost. Šport je pridobil splošno popularnost, tečaje boksa pa lahko najdete v večini telovadnic in atletskih centrov. Ljudje, ki obiskujejo tečaje boksa, običajno začnejo z gibi boksarske moči. Najboljše vaje za boksarsko moč so vaje za kondicioniranje jedrne moči, pliometrične vaje in vaje za noge.
Večina boksarjev začetnikov bo v svoj program treninga boksarske moči vključila osnovne vaje za kondicioniranje moči. Te vrste vaj bodo boksarju dale moč in moč, ki jo potrebujejo, povečale zaščito notranjih organov in zagotovile stabilnost v ringu. Glavne osnovne mišične skupine vključujejo trebušne mišice, medenične mišice in glutealne mišice. Vrste vaj, ki gradijo te mišice, vključujejo trebušnjake, trebušnjake in vaje z veslanjem. Nekateri boksarji uporabljajo tudi različne dvige in vadbe z kettlebell.
Pliometrične vaje krepijo bokserjevo sposobnost, da razvije eksplozivno moč, ki je bistveni del boksa. Večina režimov boksarske vadbe za moč vključuje te vrste vaj. Pliometrične vaje za noge vključujejo šprint, skakanje naprej in skakanje na mestu. Nekatere pliometrične vaje za zgornji del telesa so pliometrične sklece, dvigi in uporaba boksarske vreče. Veliko boksarjev vključuje tudi več vrst metov medicinske žoge in vaj.
Boksarji se v ringu zanašajo na močne, čvrste noge. Noge so tisto, kar jim omogoča, da se hitro umaknejo nasprotnikovim udarcem in zagotavljajo platformo za izvajanje lastnih udarcev. Nekatere običajne vaje za noge vključujejo tek, preskakovanje in skakanje vrvi. Te vrste gibov gradijo mišice nog ter izboljšujejo agilnost in ravnotežje. Mnogi boksarji vključujejo tudi vaje dvigovanja uteži nog z vadbo za stiskanje nog.
Različne vaje za vadbo moči je treba izvajati po rotacijskem urniku, kar pomeni, da se lahko pliometrične vaje izvajajo na določen dan, vaje za kondicioniranje jedra pa naslednji dan. Pri izvajanju pliometričnih vaj je treba pred tem temeljito iztegniti gležnje in roke, dejanske vaje pa izvajati na mehki podlagi, kot je trava ali oblazinjena tla v telovadnici. Veliko boksarjev izvaja tudi zelo specifične diete za trening, ki vključujejo beljakovinske napitke ter druge vitamine in hranila. Preden začnete s katero koli vrsto vadbe boksarske moči, se mora potencialni boksar najprej posvetovati z zdravnikom ali zdravstvenim delavcem.