Vaje za zamenjavo kolka so poseben vadbeni protokol, zasnovan za pomoč pri rehabilitacijskem procesu, ki je potreben pred in po kirurški obnovi kolkov. Te vaje, ki se izvajajo pod vodstvom fizioterapevta, so namenjene obnavljanju obsega gibanja in maksimiranju funkcije, hkrati pa pomagajo pri lajšanju bolečin.
Pred operacijo zamenjave kolka je pomembno okrepiti mišice trupa, vključno s kolkom, in nogami. Zaradi povečanja splošne moči mišice delujejo v celoti. To pomaga pri hitrosti in enostavnosti postopka okrevanja.
Krepitev pred operacijo vključuje splošen obseg gibanja ter raztezanje kolka in nog. To lahko dosežete z izvajanjem vaj, kot je približevanje kolena prsnemu košu. Gibe od kolen do prsnega koša je treba izvajati v ravni ravnini ali proti rami na isti strani ter v kotni ravnini ali proti nasprotni rami. V program vadbe je treba vključiti tudi dvig ravnih nog in odmik noge od telesa ali odvzem noge.
Po operaciji se vaje za zamenjavo kolka običajno začnejo z uporabo stalnega pasivnega gibalnega stroja ali CPM takoj po posegu. Ta elektronska naprava, sestavljena iz zibelke za noge in gibalnega mehanizma, premika spodnji del noge navzgor in navzdol, podobno kot pri vaji od kolena do prsnega koša. CPM je mogoče nastaviti na določen kot ali količino gibanja. To gibanje je mogoče prilagoditi glede na raven bolečine in protokole, ki jih določi zdravnik. Ta takojšnja mobilnost pomaga ohranjati gibanje kolkov brez krčenja mišic.
Enostavne vaje za zamenjavo kolka se lahko začnejo nekaj ur po operaciji in lahko vključujejo preproste dejavnosti za povečanje cirkulacije in splošne mobilnosti. Vaje lahko vključujejo stvari, kot so črpalke za gleženj, krogi za gleženj in izometrija. Izometrika so vaje, ki napnejo mišice, vendar ne izzovejo gibanja. Potiskanje kolena navzdol in krčenje stegna je primer izometrične vaje.
Ko je zdravstveno očiščen, se začne postopek rehabilitacije. Vaje za zamenjavo kolka na tej ravni vključujejo splošni program krepitve, podoben vadbi pred operacijo. Vključuje tudi pasivno raztezanje kolka s strani fizioterapevta, da se poveča obseg gibanja kolčnega sklepa. Začne se tudi trening hoje, znan tudi kot hoja ali hoja.
Usposabljanje hoje vključuje upoštevanje omejitev telesne teže, ki jih določi zdravnik, ki so odvisne od posameznika glede na splošno zdravstveno stanje in natančen kirurški poseg. Ko pride do vrnitve v normalno gibanje in delovanje, se lahko vaje za zamenjavo kolka nadaljujejo še nekaj tednov, da se poveča moč in zmanjša tveganje za poškodbe.