Bodystep™, program, ki ga je zasnoval Les Mills International Limited, je sodobna skupinska aerobna vadba, pri kateri udeleženci povečajo svojo telesno pripravljenost ob melodijah živahne glasbe. Bodystep™, ki temelji na preprostem principu korakanja navzgor in navzdol po višini nastavljivi platformi, ponuja temeljito kardio vadbo, ki gradi splošno kondicijo, hkrati pa tonizira in kondicionira telo. Poleg teh zdravstvenih koristi izboljša tudi koordinacijo in stabilnost udeležencev.
V tipični vadbi Bodystep™ je v bistvu sedem gibov. Preden začnejo s prvim gibom, pa se morajo udeleženci prepričati, da imajo pravilno držo: stojijo z nogami v širini glave, trebuh potegnjen, prsni koš dvignjen in ramena spuščena stran od ušes. Dobra drža v celotnem razredu Bodystep™ je pomembna za doseganje optimalnih koristi te vaje.
Prvi korak se imenuje Osnovni korak. Ta korak je temelj vseh gibov Bodystep™. To je tudi poteza, h kateri se lahko udeleženci vrnejo, ko se počutijo, da ne morejo slediti ostalim v skupini. Osnovni korak zahteva, da udeleženci stopijo na ploščad, eno nogo naenkrat in nato navzdol, pri čemer ustvarijo gibanje gor, gor, dol, dol. Ta korak pomaga vaditi štirikolesnike in teleta.
Druga poteza Bodystep™ je Izmenični vzorec. Tu se udeleženci premikajo z ene noge na drugo. Različice te poteze so nadomestna konica, dvig kolena, udarec z nogo in udarec tetive. V vsaki od teh variant udeleženci stopijo z eno nogo, medtem ko drugo uporabljajo za izvajanje vaje, preden zamenjajo nogo, da ponovijo gib. Na primer, celoten cikel nadomestne konice bi povzročil gibanje gor, konica, dol, menjava noge, gor, konica, dol.
Tretja poteza je The Turn Step. V tem koraku udeleženci stojijo na eni strani ploščadi in nanjo stopijo najprej z najbližjo nogo, nato pa z drugo nogo na drugem koncu ploščadi. Udeleženci nato stopijo s prvo nogo, nato pa z drugo. Ta kombinacija gibov samodejno ustvari zavoj v pasu.
Četrta poteza Bodystep™ je znana kot Počep. Tu udeleženci skočijo na en konec ploščadi z eno nogo, druga pa ostane na tleh, nato pa spustijo pas, da dosežejo kot 90° v kolenih. To ponovijo z drugo nogo.
Peta poteza se imenuje Čez vrh. Poimenovan je tako, ker morajo udeleženci preskočiti bočno z ene strani, čez vrh ploščadi, na drugo stran, pri čemer vsakič izmenično menjajo noge. Ta fizično zahteven korak pomaga tonirati boke in stegna.
Šesta poteza je The Speed Step. Pri tej potezi udeleženci izboljšajo svojo koordinacijo in okretnost s postopno hitrejšimi koraki navzgor in navzdol po dolžini platforme. Platformo je treba prilagoditi na nižjo raven, da bo vadba maksimalno vplivala na telo.
Zadnja poteza Bodystep™ je Tap navzdol. Za razliko od prejšnjih korakov, udeleženci začnejo na ploščadi, nato stopijo navzdol na stranice ploščadi, eno nogo naenkrat, pri čemer se s konicami stopal dotaknejo tal, medtem ko držijo pete dvignjene. Ko udeleženci napredujejo skozi to potezo, lahko eno za drugim iztegnejo roke v zrak, medtem ko v istem trenutku stopijo s ploščadi.