Najboljši način za naravno hujšanje je redna vadba in zdrava, uravnotežena prehrana z nizko vsebnostjo maščob in sladkorjev. Obstaja nešteto načrtov za hujšanje, ki zahtevajo, da ljudje na dieti uživajo določena živila, medtem ko se izogibajo drugim, jedo določene kombinacije hrane ali celo prestajajo obdobja skoraj lakote. Ti programi lahko vodijo do izgube teže, vendar je ta izguba teže običajno kratkotrajna. Takoj, ko se oseba na dieti vrne k normalnim navadam, se bo izgubljena teža verjetno vrnila.
Enako velja za tablete za hujšanje. Tablete za hujšanje se uporabljajo za dvig metabolizma in zmanjšanje apetita. Tako kot pri modnih dietah, ti izdelki za hujšanje običajno vodijo do izgube teže, ki ji sledi povečanje telesne mase, takoj ko oseba, ki je na dieti, preneha jemati tablete. Pomembno si je zapomniti, da številne dietne tablete niso varne in lahko povzročijo zdravstvene težave ali celo nujne medicinske primere.
Namesto dietnih tablet je za tiste, ki želijo shujšati naravno, na voljo nekaj naravnih izdelkov, ki lahko pomagajo pospešiti metabolizem. Kajenski poper, na primer, mnogi zeliščarji verjamejo, da pospešuje presnovo. Kajenski poper se lahko uporablja skupaj z vadbo in zdravo prehrano za naravno hujšanje. Kajenski poper lahko zmešamo s paradižnikovim sokom ali zmešamo z vodo in limoninim sokom.
Eden izmed najbolj priljubljenih načinov za naravno hujšanje je dieta, ki je sestavljena predvsem iz zelenjave, sadja, pustega mesa in polnozrnatih žit. Bolj ko je zelenjava pisana in pestra, tem bolje, saj je globina barve običajno pokazatelj, kako bogata je zelenjava z vitamini in hranili. Pusto meso vključuje piščanca ali purana brez kože, ribe in puste kose rdečega mesa. Polnozrnate žitarice, kot so rjavi riž, kvinoja in ječmen, so dobre tudi za diete. Vegetarijanci, ki poskušajo shujšati po naravni poti, lahko v svojo prehrano vključijo stročnice, bogate z beljakovinami, kot sta leča in sojina zrna, pa tudi izdelke na osnovi soje, kot je tofu.
Medtem ko si prizadevate za naravno hujšanje, je verjetno, da se bo teža zmanjševala postopoma namesto hitro kot pri modnih dietah. Čeprav je to morda počasen proces, je to najvarnejši in najučinkovitejši način za hujšanje in ohranjanje teže. Poleg tega spremembe življenjskega sloga, ki so povezane z naravno izgubo teže, pogosto vodijo do veliko bolj zdravega telesa in višje ravni telesne pripravljenosti. Preden začnete s katero koli dieto ali programom vadbe, se posvetujte z zdravnikom.