Katere so različne vrste opreme za dvigovanje uteži?

Obstaja veliko različnih vrst opreme za dvigovanje uteži. Utege, uteži in stroji z utežmi so standardni v večini telovadnic in jih je mogoče kupiti za domačo uporabo. Dvižni trakovi ali utežena oblačila zagotavljajo bolj specializirano obliko vadbe z utežmi, ki lahko zadovolji potrebe mladih ali starih dvigovalcev uteži. Raznolikost vaj za dvigovanje uteži, ki jih nudi oprema, jih naredi nepogrešljiv del vsake vadbene rutine.

Utega je primarni del opreme za dvigovanje uteži doma ali v telovadnici. Ker lahko nekatere ute zdržijo do 1,000 funtov (približno 450 kg) uteži, je utež orodje tako za olimpijske dvigovalce uteži kot za tiste, ki šele začenjajo z dvigovanjem uteži. Utež se dvigne bodisi, ko uporabnik leži na hrbtu, kar je znano kot stiskalnica na klopi, ali ko stoji. Od vse opreme za dvigovanje uteži je mrena najbolj potencialno nevarna. Številne telovadnice zahtevajo prisotnost opazovalca, ko uporabnik izvaja klop.

Dumbbells – kratek ročaj, ki podpira dve enaki uteži – so na voljo v treh vrstah. Prve so bučice s fiksno težo. Izdelane so iz litega železa ali plastike, polnjene z betonom, niso nastavljive. Druga vrsta, nastavljive bučice, imajo zamenljive plošče, tako da lahko uporabnik dodaja ali odšteva težo. Nazadnje, izbrane bučice omogočajo uporabniku, da dodaja ali odšteva težo, ne da bi mu bilo treba ročno odstraniti plošče.

Medtem ko se mrene in bučice osredotočajo izključno na moč zgornjega dela telesa, stroji za dvigovanje uteži dajejo uporabniku možnost, da izboljša skoraj vse mišične skupine. Večina naprav za dvigovanje uteži vključuje niz uteži, ki jih uporabnik prilagodi tako, da premakne zatič v izbrano težo. Sistem škripcev povezuje uteži do mesta, kjer uporabnik izvaja silo. Večina telovadnic ponuja različne naprave za dvigovanje uteži, ki jih uporabniki kolesarijo med enim samim treningom.

Dvižni trakovi, ki se uporabljajo tako z utežmi kot z utežmi, dajejo uporabniku prednost, da večjo porazdelijo težo na zapestja in zmanjšajo pomen moči oprijema. Utežena oblačila, kot so trakovi za dvigovanje, so vrsta opreme za dvigovanje uteži, ki je najbolj primerna za tiste, ki so pravkar začeli z vajami za dvigovanje uteži. So majhne vrečke, napolnjene s kovino ali peskom, ki jih uporabnik pripne na zapestja ali gležnje. Običajno se nosijo pod oblačili in postopoma krepijo mišično moč, ko uporabnik izvaja svojo dnevno rutino. Zaradi vadbe z majhnim vplivom je obtežena oblačila možnost za starejše, ki si prizadevajo za ohranjanje mišične mase.