Sattva je sanskrtska beseda, ki zajema lastnosti, kot so umirjenost, dobrota, harmonija, ravnovesje in pravilno delovanje. Sattva joga se je razvila iz hatha joge in vključuje različne stile joge, ki so namenjeni pomaganju izvajalcu pri doseganju pravih ali satvičnih vrednot. Glavni poudarek pri teh vrstah joge je na vzpostavitvi pravilnega ravnovesja med telesom, dihom, umom in mirovanjem. Ko so te štiri stvari v harmonični enotnosti, potem je človek sposoben uresničiti svoj polni potencial v življenju.
Vadba sattva joge ne prispeva le k dobremu zdravju, temveč tudi k boljšemu samozavedanju in razumevanju. Tehnika dihanja pranayam je ključnega pomena za to in pomaga izvajalcu usmeriti svojo pozornost navznoter. Samoopazovanje je treba opraviti brez kritik, saj smisel vadbe joge ni v razkrivanju pomanjkljivosti, temveč v iskanju pravih poti, kako jih premagati in postati boljši človek. Na fizični ravni lahko dihalne vaje poživijo telo in mu pomagajo, da se znebi nečistoč.
Zanimivost pri sattva jogi je, da je sloge joge mogoče prilagoditi individualnim zahtevam. Vadimce spodbujamo, da poslušajo svoje telo in izvajajo vaje joge, ki jim ustrezajo. Poze joge se lahko po potrebi spremenijo po potrebi.
V sattva jogi je veliko razteznih vaj, katerih namen je narediti telo bolj prožno in krepiti mišice. Vaje pomagajo tudi pri stimulaciji različnih organov in pri lajšanju živčnih motenj. Raztezanje je treba opraviti na nežen in enostaven način. Priporočljivo je, da si privoščite počitek, če se pojavi bolečina ali če je telo kakor koli obremenjeno. Pri sattva jogi je pomembno ohraniti udobno držo in razviti prakso gibov brez napora.
Redna praksa sattva joge lahko pomaga izboljšati splošno kakovost življenja, saj človek postane bolj introspektiven, uravnotežen in zdrav. Stabilen um in pozitiven pogled sta pomembna za duševno zdravje, sattva joga pa to spodbuja in pomaga razširiti mentalne meje, ki si jih ljudje pogosto postavljajo v lastno škodo. Sattva joga ljudem omogoča, da najdejo več poti za samoizpopolnjevanje in so sposobni biti bolj sprejemajoči in sočutni do sebe. To pa jim omogoča izkazovanje sočutja do drugih, kar lahko koristi samo družbi kot celoti.