Salsa aerobika je fitnes program, ki uporablja ples salse v visoko energijski vadbi za povečanje srčnega utripa. Lahko se kombinira s številnimi različnimi vadbenimi rutinami za fitnes, vključno z vadbo z utežmi, tekom in drugimi aktivnostmi. Nekatere telovadnice in fitnes centri ponujajo tečaje salsa aerobike, videe pa je mogoče uporabiti tudi za vadbeni program doma. Ljudem, ki uporabljajo videoposnetke, bo morda koristno, da se osebno udeležijo vsaj enega predavanja, da jim bo inštruktor lahko dal nasvete o pravilni obliki.
Pri aerobiki je cilj povečati srčni utrip in ga ohraniti dolgo časa. Aerobna vadba je koristna za zdravje srca in ožilja ter pljuč. Uporablja se lahko tudi za hujšanje in v kombinaciji z drugimi aktivnostmi za krepitev mišic. Številni tečaji plesne aerobike ljudem nudijo aerobno vadbo in plesno vadbo v kombinaciji, da je vadba zabavna in privlačna, saj je pogosta težava, s katero se srečujejo številni vaditelji, dolgčas pri rednih tečajih fitnesa.
Na tečaju ali rutini salsa aerobike se ljudje začnejo z raztezanjem in ogrevanjem. Hladna vadba ni priporočljiva, ker lahko napne mišice. Ko se ljudje segrejejo, lahko začnejo izvajati serijo plesnih gibov za dvig srčnega utripa, tako sami kot s partnerji. Salsa je naravno energična plesna oblika s poskočnim utripom, ki mu je enostavno slediti. Poleg dviga srčnega utripa lahko tečaj ljudem omogoči tudi plesne veščine.
Ko je rutine konec, se ljudje ohladijo z vrsto raztezkov in nežnih vaj, da se izognejo poškodbam mišic. Nekateri inštruktorji vključujejo delo na tleh v ta del razreda, da bi ljudem pomagali razviti mišice jedra, povečati prožnost in razviti več mišične moči. Tečaj salsa aerobike lahko traja od ene ure do 90 minut, odvisno od oblike in inštruktorja, študenti pa se lahko odločijo za vadbo z utežmi ali druge dejavnosti v telovadnici.
Ko iščete tečaj salsa aerobike, je zelo priporočljivo, da poiščete certificiranega inštruktorja aerobike. Inštruktorji telovadnice običajno zagotovijo informacije o tem, kje so se usposabljali in ali imajo certifikate, te informacije pa lahko poiščete, če želite izvedeti o standardih v objektih ali organizacijah, s katerimi je inštruktor povezan. Mnogi inštruktorji salsa aerobike imajo tudi plesne izkušnje, vključno z zgodovino na plesnih tekmovanjih za nekatere.