Vadba s Hula-Hoopom je odličen način, da izgubite nekaj kilogramov in se hkrati zabavate. Hula-hoops je enostavno najti in so običajno dokaj poceni. Če se odločite, lahko vadite s Hula-Hoop-om, narejenim za otroke, ali z obteženim Hula-Hoop-om, izdelanim za vadbo. Obteženi Hula-hoops so nekoliko večji, tehtajo okoli 2 funta (907 gramov) in se vrtijo okoli telesa nekoliko počasneje. Teoretično to pomeni, da jih je lažje držati okoli bokov, tako da se vam ni treba nenehno sklanjati in dvigovati.
Hula-Hoop vaje so odlične za krepitev mišic jedra, trebušnih mišic. Deluje tudi na krepitev vaših nog. Hooping je aerobna vadba, kar pomeni, da kuri maščobo in poveča srčni utrip. Še posebej pomembno je, da se ukvarjate z aerobno vadbo, če poskušate shujšati. Preden se lotite kakršne koli vadbe, se ogrejte z raztezanjem ali hitrim sprehodom, da se ne poškodujete.
Najosnovnejša vaja Hula-Hoop, ki jo lahko naredite, je, da poskušate obdržati Hula-Hoop okoli pasu, medtem ko vrtite boke. Tako ste se verjetno vedno igrali s Hula-Hoops kot otrok, in čeprav je preprost, je zelo učinkovit pri krepitvi trebušnih mišic in hujšanju pasu. Če želite povečati težavnost vaj Hula-Hoop, poskusite povečati količino časa, ki ga porabite za vadbo. Na začetku boste morda lahko vadili s Hula-Hoopom le nekaj minut, sčasoma pa bi lahko delali tudi do 20 ali 30 minut.
Druga možnost je, da dodate drugi Hula-Hoop in poskusite oba obdržati. Lahko poskusite tudi z udarjanjem, medtem ko izvajate vaje Hula-Hoop, saj boste s tem vtaknili vaše roke in razgibale tudi te mišice. Druga možnost je, da vklopite glasbo in poskusite plesati med hoopom. Drug način za vadbo rok ali nog je, da obroč Hula-Hoop postavite okoli ene roke ali ene noge in ga nato zanihate v velikih krogih. Če poskusite to, poskrbite, da bo okoli sebe veliko prostora.
Če imate težave z ohranjanjem zanimanja za vaje Hula-Hoop, bi bilo morda dobro kupiti video o fitnesu. Obstajajo številni fitnes DVD-ji, ki ponujajo vodeno vadbo z vajami Hula-Hoop. Tudi če ne znate takoj obročevati, bo samo dejanje, da preizkusite vaje Hula-Hoop, dobra vadba.