Pomaranče so bile in so še naprej eno najbolj priljubljenih sadežev na svetu. Razlogi za to so njihova številčnost, raznolikost in edinstven okus, pomaranče pa imajo tudi številne zdravstvene koristi. Te prednosti izhajajo iz edinstvene prehranske sestave različnih sort pomaranč in so prisotne v izdelkih, ki so narejeni iz pomaranč, kot je pomarančni sok. Vsak dan jih izkorišča milijone ljudi.
Glavna prehranska sestavina, za katero je znano, da povečuje zdravstvene koristi pomaranč, je vitamin C, ena pomaranča pa lahko vsebuje skoraj 100 odstotkov potrebne dnevne vrednosti tega bistvenega hranila. Viri vitamina C so nujni za zdravje človeškega telesa, ker ga naravno ne proizvaja. Vitamin C je antioksidant, ki ne samo pomaga krepiti imunski sistem telesa, ampak je tudi znano, da pomaga preprečevati bolezni srca, pomaga pri celjenju ran in povečuje sposobnost telesa, da absorbira železo. Beta-karoten je še en antioksidant, ki je prisoten v pomarančah in pomaga preprečevati poškodbe celic.
Še ena izmed številnih prednosti pomaranč je njihova vsebnost vlaknin, za katere je znano, da izboljšujejo razmerja holesterola v telesu. Vlaknine lahko pomagajo tudi pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi, kar je lahko zelo koristno za nekatere ljudi s sladkorno boleznijo. Vlaknine v pomarančah lahko zagotovijo tudi obrambno linijo pri preprečevanju raka debelega črevesa, v pomarančah pa so tudi druga hranila, ki lahko pomagajo tudi pri preprečevanju drugih vrst raka, vključno z rakom na želodcu in rakom požiralnika.
Pomaranče so bogate tudi s številnimi drugimi koristnimi hranili, vključno s kalcijem, za katerega je znano, da spodbuja močne in zdrave kosti. Visoka vsebnost kalija pomaga pri uravnoteženju elektrolitov v celicah, visoka prisotnost vitamina B6 pa pomaga pri proizvodnji hemoglobina v krvnem obtoku. Pomaranče vsebujejo tudi magnezij, ki je lahko odgovoren za vzdrževanje krvnega tlaka na sprejemljivi ravni.
Še danes se izvaja veliko raziskav, ki nam pomagajo razumeti več zdravstvenih koristi pomaranč. Nekatere možne prednosti vključujejo zaščito pred ledvičnimi kamni, revmatoidnim artritisom, boleznimi dihal in drugo. To so posledica nekaterih od mnogih več hranil, ki jih najdemo v pomarančah, vključno s folno kislino, vitaminom B1 in vitaminom A, od katerih ima vsaka svoj seznam koristi za zdravje.