Visok krvni tlak obremenjuje srce in povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja ter možgansko kap, ki sta vodilni vzrok smrti po vsem svetu. Vitamini B-kompleksa ter vitamini A, C, D in E pomagajo nadzorovati ali preprečevati visok krvni tlak na različne načine. Ljudje naravno uživajo te vitamine v določenih živilih, lahko pa jemljejo tudi prehranska dopolnila, da bi izkoristili prednosti teh vitaminov za visok krvni tlak. Pri uživanju prehranskih dopolnil za visok krvni tlak se posvetujte z zdravnikom o ustreznih odmerkih.
Retinol, znan tudi kot vitamin A, uravnava krvni tlak tako, da preprečuje kopičenje slabega holesterola v arterijah. Plod slabega holesterola vodi do visokega krvnega tlaka, ker je telo prisiljeno porabiti več energije za črpanje krvi skozi ožje arterije. Vitamin A najdemo v korenju, brokoliju, špinači in sladkem krompirju.
Obstaja osem vitaminov B, včasih imenovanih vitamini B-kompleksa, ki skupaj delujejo kot vitamini za visok krvni tlak. Vitamini B povečujejo krvni obtok in se ukvarjajo s kakovostjo in količino rdečih krvnih celic. Pomagajo tudi pri obvladovanju stresa, ki prispeva k visokemu krvnemu tlaku. Vitamini B-kompleksa so naravno prisotni v celih zrnih, krompirju, bananah in fižolu.
Zdravljenje visokega krvnega tlaka pogosto vključuje vitamin C, ki je vitamin, ki je najbolj povezan z nizkim krvnim tlakom. Večina sadja in zelenjave vsebuje vitamin C. Kot antioksidant je njegova glavna naloga preprečevanje in popravljanje poškodb celic zaradi prostih radikalov. Prosti radikali so naravno proizvedene molekule, ki lahko poškodujejo druge molekule in celice, vključno s celicami arterij, in lahko prispevajo k kroničnim boleznim, kot so rak, artritis in bolezni srca.
Med drugimi vitamini za visok krvni tlak je vitamin D, ki ga ljudje naravno proizvajajo zaradi izpostavljenosti soncu. Ta vitamin uravnava krvni tlak tako, da cilja na angiotenzin II, snov, ki zvišuje krvni tlak na različne načine, kadar ga najdemo v presežku v telesu. Na primer, prekomerni angiotenzin II zoži krvne žile in zgosti stene krvnih žil. Večina ljudi lahko dobi dovolj vitamina D s svojo prehrano, in sicer v ribah, jajcih in mesu.
Podobno kot vitamin C, vitamin E deluje kot antioksidant, ki pomaga zniževati krvni tlak. Medtem ko lahko bolniki nemudoma povečajo porabo drugih vitaminov za visok krvni tlak, zdravniki priporočajo postopno povečanje zaužitja vitamina E, ker lahko nenaden skok lahko začasno zviša krvni tlak. Živila, bogata z vitaminom E, vključujejo semena, oreščke, špinačo, brokoli, šparglje in mango.