Fitnes program, ki vključuje več vrst joge, je lahko zelo koristen za igralce golfa. Joga za golf lahko pomaga igralcu golfa izboljšati svojo mentalno osredotočenost, fizično moč in fleksibilnost. Igralec golfa bo morda želel preizkusiti več različnih vrst joge, da bi našel kombinacijo, ki najbolj izboljša njegovo igro golfa. Igralci golfa bodo morda želeli raziskati pilates za golf, ki je prav tako pomemben za povečanje moči jedra in mentalne osredotočenosti.
Nekatere lokacije bodo ponujale posebno jogo za tečaje golfa, vendar te morda ne bodo na voljo vsem igralcem golfa. Če posebni tečaji niso na voljo, lahko igralci golfa obiskujejo druge vrste tečajev joge, da razvijejo svoje programe usposabljanja. Vrste joge, ki lahko pomagajo igralcem golfa, vključujejo hatha, vinyasa, ashtanga, yin in obnovitveno jogo.
Igralec golfa, ki je neizkušen v jogi, bo morda želel poiskati tečaje hatha joge na začetni ravni. Ti razredi so pogosto manj fizično zahtevni in učenec se bo naučil poz ali asan, ki pomagajo graditi moč in povečati prožnost. Tečaj hatha joge, ki vključuje tehnike dihanja, lahko igralcu golfa pomaga zmanjšati stres. Izboljšanje moči, prožnosti in sprostitve lahko izboljša njegovo igro golfa.
Tisti, ki so v boljši fizični formi, bodo morda želeli raziskati tečaje vinjase ali ashtanga joge. Ti razredi vključujejo tudi asane in tečaji so lahko bolj zahtevni kot hatha joga. Igralec golfa se bo med tekom skozi vrsto asan naučil dihati. Te veščine se zlahka prenesejo na igrišče za golf.
Yin joga je bolj nežna in počasnejša vrsta joge. Asane so običajno manj zahtevne od nizov poz v vinyasi in ashtangi. Vsako asano lahko držite približno tri minute, tako da so mišice in vezi nežno, a popolnoma raztegnjeni. Igralec golfa lahko izbere tudi pomirjujočo obnovitveno jogo za raztezanje in sprostitev. Pri obnovitveni jogi se za podporo telesa uporabljajo rekviziti, tako da lahko položaje držimo dlje časa.
Igralec golfa je lahko presenečen nad vplivom, ki ga imajo mentalni vidiki na njegovo igro. Mnogi igralci golfa, ki se ukvarjajo z jogo, poročajo, da se lahko osredotočijo, medtem ko ostanejo sproščeni. Prve treme in jipsi se lahko zmanjšajo za praktikante joge.
Nekateri igralci golfa ugotovijo, da se z nizom joge za raztezanje golfa, preden odtečejo, telo ogrejejo za igro. Raztegovanja lahko igralcem golfa omogočijo, da začnejo okroglo okončico in prosto zamahnejo, kar običajno pomeni večjo razdaljo. Raztezanje lahko pomaga tudi igralcem golfa, da postanejo mentalno osredotočeni, medtem ko ostanejo fizično sproščeni.
Pilates vaje lahko tudi pomagajo igralcem golfa izboljšati svojo igro. Krepi jedro telesa, kar je pomembno, ker velik del moči zamaha za golf nastane iz jedra. Ta vaja prav tako poveča fleksibilnost in vidiki mentalne koncentracije pilatesa za igralce golfa se lahko prenesejo na igrišče za golf, kar se zgodi tudi pri jogi za golf.