Kardio naprava je kos fitnes opreme, ki se uporablja za vadbo srca in ožilja. Naprave za kardio fitnes lahko najdete v telovadnicah in fitnes centrih ali pa jih kupite za domačo uporabo. Kardio naprava je lahko odličen način, da pridete v formo, izgubite težo in povečate zdravje srca in ožilja, ne da bi morali iti ven v slabem vremenu ali nevarnih območjih.
Obstaja nekaj različnih vrst kardio naprav. Tekalne steze, eliptični fitnes naprave, stacionarna kolesa in step stroji so vsi kardio fitnes naprave. Tekalna steza je najbolj osnovna in najbolj priljubljena kardio naprava in se lahko uporablja za tek ali hojo. Na splošno bo pri nakupu tekalne steze za domačo uporabo treba kupiti dražjo različico za tek, kot če nameravate preprosto hoditi po tekalni stezi. Tekalne steze, ki jih najdete v telovadnicah, so povsem sprejemljive za tek.
Eliptični fitnes kardio naprava sodi nekje med tekalno stezo in step strojem, vendar ne vpliva na sklepe. Namesto tega pritisnemo pedala naprej na eliptični napravi, kot da tečemo. Pedala na eliptičnem kolesu so običajno pritrjena na vztrajnik ali so magnetizirana in omogočajo uporabniku, da se premika naprej ali nazaj za vadbo različnih mišičnih skupin. Ponovno so eliptični stroji z vztrajnikom običajno cenejši od tistih, ki so magnetizirani, in morda ne bodo trajali tako dolgo.
Stroj za korake uporabnikom ponuja enako vadbo kot tek navzgor in navzdol po stopnicah. Te so na voljo tudi v prenosnih različicah. Stacionarno kolo, ki je precej samoumevno, posnema vajo vožnje s kolesom na prostem. Vsi ti štirje kardio naprave ponujajo uporabnikom možnost povečanja ali zmanjšanja težavnosti simulacije vadbe na prostem, kjer se teren nenehno spreminja.
Poleg tega ima kardio naprava pogosto dodatne funkcije, kot je zmožnost ustvarjanja programov po meri ali preverjanja srčnega utripa in porabljenih kalorij med vadbo. V fitnes centrih imajo kardio naprave običajno priložene majhne televizorje, tako da lahko uporabniki gledajo in se motijo med vadbo. Uporabniki bodo morda želeli preklopiti med različnimi kardio napravami med vadbo ali pa se preprosto držati enega na dan.
Vsi ti stroji lahko ponudijo odlične vadbe, ki kurijo kalorije in povečujejo kardiovaskularno kondicijo. Po uporabi kardio naprave se raztegnite in vedno ostanite hidrirani. Poleg tega je pomembno, da treningom dodate tudi nekaj treninga za moč, da povečate mišično moč in gostoto kosti.