Trak za vadbo za pilates, imenovan tudi uporni trak, je orodje, ki se uporablja za povečanje učinkovitosti določenih vaj. Čeprav se običajno uporablja s tradicionalnimi gibi pilatesa, je trak za vadbo za pilates mogoče vključiti v katero koli vrsto treninga moči ali raztezne rutine. Telovadnice in trgovine, ki prodajajo opremo za vadbo ali pripomočke za jogo in pilates, so odlična mesta za iskanje vadbenega traku za pilates.
Običajno je pas za vadbo za pilates debel trak iz materiala, ki se zelo raztegne, kot je lateks ali guma. Trakovi so na voljo v različnih dolžinah in jakostih, da zagotovijo različne ravni odpornosti pri uporabi traku. Nekatere različice so tudi podobne cevi in imajo na vsakem koncu ročaje za lažje prijemanje. Te sorte običajno nudijo veliko večjo odpornost kot trakovi, vendar so manj prilagodljivi na več vaj.
Ena od velikih prednosti poceni traku za vadbo za pilates je, da je majhen in prijazen do potovanja. S skrbno izbranimi vajami lahko dosežete odlično vadbo z uporabo le pasu za odpornost. Uporaba traku za vadbo za pilates je lahko odličen način za vadbo za krepitev moči, ko potujete brez dostopa do prostih uteži ali telovadnice.
Tipične gibe s prostimi utežmi, kot so biceps curls ali ramenski podaljški, je mogoče enostavno izvajati s trakom. Če želite narediti upogib bicepsa z upogibom za pilates, vstanite z eno nogo, ki drži sredino traku navzdol do tal, nato primite konce ali ročaje in izvedite standardno gibanje bicepsa. Stopnja odpornosti pasu deluje tako kot uteži; večja je odpornost, večja je teža. Če želite izvesti bočni poteg navzdol, ki oblikuje ramena, raztegnite trak med rokami čez glavo in približajte roke, da povečate raven upora. S krčenjem mišic v ramenih in zgornjem delu hrbta izvlecite trak, medtem ko upogibate komolce, spustite trak do višine ramen.
Za izboljšanje prožnosti lahko uporabite tudi vadbeni trak za pilates. Če želite povečati učinkovitost običajnega raztezanja hrbta in nog, poskusite sedeti in iztegniti eno nogo spredaj, pri čemer je sredina traku ovita okoli stopala. Zgrabite konce ali ročaje, potegnite telo naprej proti iztegnjenemu stopalu, medtem ko tesno vlečete trak. Odpor bo pomagal poglobiti raztezanje, kar bo omogočilo, da se stegenske tetive in spodnji del hrbta potisnejo dlje.