Amaterski bodybuilding – ne glede na to, ali se izvaja z namenom tekmovanja na amaterskih tekmovanjih ali samo za osebno korist – je eden najučinkovitejših načinov za izgradnjo in toniranje mišic. Izgradnja mišic pa močno obremenjuje mišice in sklepe, zato je pomembno, da se zavedate nekaterih težav, povezanih z dejavnostjo. Bistveno je tudi, da se v okolju bodybuildinga počutite udobno in sproščeno. Nekateri najboljši nasveti za amaterski bodybuilding vključujejo iskanje telovadnice s pravo opremo, razvoj pravih tehnik za omejevanje poškodb mišic in redno spreminjanje rutine, da se določeni mišični skupini omogoči okrevanje.
Iskanje prave telovadnice je eden najpomembnejših amaterskih nasvetov za bodybuilding. To je deloma posledica dejstva, da ima vsaka telovadnica drugačno opremo, zato mora amaterski bodybuilder izbrati tisto, ki ima zanj ustrezne uteži in vadbene stroje. Vprašajte tudi o osebju za osebno usposabljanje. Če v objektu dela bodibilder – ali celo tisti, ki ga le pogosto obiskuje – pomeni, da bo tam nekdo s podobno perspektivo, od katerega se bo lahko učil ali pa samo delal. Čistoča je tudi dejavnik, ki ga je treba upoštevati pri izbiri telovadnice, skupaj z lokacijo in vzdušjem. Bližina doma lahko pomaga tudi pri ohranjanju motivacije športnika za trening mišične mase.
Telo se lahko hitro navadi na vadbeno rutino, zato je variacija pomembna za amaterski bodybuilding. Rutina, ki je bila sprva težka, bo sčasoma postala lažja, zato je povečanje uteži in preizkušanje novih vaj bistvenega pomena za nadaljnje napredovanje. Prav tako je pomembno, da se ogrejete pred kakršno koli amatersko bodibilding rutino. To vključuje segrevanje mišic z lahkimi in nizko intenzivnimi kardiovaskularnimi vajami ter raztezanjem.
Postavljanje realističnih ciljev je včasih težko za amaterskega bodybuilderja, vendar mu bo s tem pomagalo, da se drži rutine. Pogosta napaka je postavljanje previsokih ciljev. To lahko privede do poškodbe ali zmanjšanja motivacije za nadaljevanje vadbe, ko postane očitno, da je ciljev nemogoče doseči. Uporaba dnevnika vadbe je dober način za preprečevanje tega, saj omogoča športniku, da vidi, kako daleč je prišel od začetka.
Eden najboljših amaterskih nasvetov za bodybuilding je, da telesu omogočite čas za počitek. Telo potrebuje počitek, da popravi in okrepi mišice. Če mišice med vadbo ne počivajo dovolj, lahko to povzroči poškodbe in poškodbe mišic.
Tudi ljubiteljski bodybuilderji bi morali biti pozorni na prehrano. Ustrezna količina kalorij, hranil in beljakovin je pomembna pri doseganju katerega koli cilja glede mišične mase ali pridobivanja teže.