Najboljši nasveti za izgubo trebušne maščobe lahko vključujejo pogostejše uživanje manjših obrokov in vključevanje kompleksnih ogljikovih hidratov, vlaknin in živil, bogatih z beljakovinami med obrokom. Nekateri strokovnjaki priporočajo tudi, da med tečaji počakate 20 minut in ne pozabite, da ne greste predolgo brez jesti. Poleg tega vedenja lahko pijete tudi veliko vode in se izogibajte pijačam z visoko vsebnostjo sladkorja, da bi zmanjšali tudi trebušno maščobo. Dodajanje aerobne vadbe v vsakodnevno rutino lahko pomaga tudi pri znebitvi neželene maščobe v pasu.
Obnašanje, kot sta prenajedanje in izbira hrane, ki ni optimalna, se lahko spremeni, da se doseže potencialna izguba maščobe na trebuhu. Pogostejše uživanje manjših obrokov lahko spodbudi presnovo, kar lahko pomaga odpraviti maščobo v pasu. Namesto standardnih treh velikih obrokov vsak dan lahko uživanje petih ali šestih manjših obrokov čez dan pomaga znebiti odvečne maščobe na trebuhu. Poleg tega, če med obroki ne greste predolgo in ne hitite med obroki, lahko omogočite, da se dejansko počutite siti, kar lahko pomaga zajeziti željo po prenajedanju in na koncu zmanjšati tudi trebušno maščobo.
Če pustite, da se občutek polnosti razvije s čakanjem 20 minut med tečaji, lahko pomaga nadzorovati prenajedanje in pomaga pri izgubi trebušne maščobe. Ko jeste doma ali v restavraciji, je lahko pametno tudi izbiranje zdrave hrane in izogibanje želji po preveliki velikosti. Obroki, ki poudarjajo kompleksne ogljikove hidrate, kot so polnozrnate žitarice, sadje in zelenjava, ter vključujejo veliko vlaknin in živil, bogatih z beljakovinami, so na splošno pametna izbira. Zaokroževanje tega režima s pitjem veliko vode in izogibanjem sladkim pijačam lahko pomaga tudi pri izgubi maščobe na trebuhu.
Dodajanje vadbe v vsakodnevno rutino lahko pomaga tudi pri spodbujanju izgube trebušne maščobe. Če se pridružite telovadnici s prijateljem in načrtujete redne ure, lahko pomagate, da postanete bolj aktivni in pokurite več kalorij. Priporočljivo je, da vsaj dvakrat na teden vključite 30 do 60 minut vadbe za moč in vsak dan 30 minut zmerne vadbe. V pomoč je lahko tudi dodajanje čim več telesne dejavnosti v dnevne rutine – na primer, če se namesto z dvigalom povzpnete po stopnicah in se ne odločite za najbližje parkirno mesto, lahko pomagate pokuriti več kalorij.