Vaje za telesno težo so kategorija vaj za vadbo za moč, podobno kot vaje z utežmi ali vajami z utežmi. Izvajajo se z uporabo lastne telesne teže za odpornost, čeprav se lahko telesna teža dopolni z zunanjimi obremenitvami, kot so uteži, mrene ali medicinske žogice, da se poveča težavnost vaje. Namenjene krepitvi telesnih mišic, lahko tudi vaje s telesno težo izboljšajo koordinacijo, povečajo prožnost in v tradicionalno vadbo za moč uvedejo kardiovaskularno komponento. Primeri vaj s telesno težo vključujejo gibe spodnjega dela telesa, kot so počepi in izpadi, ter gibe zgornjega dela telesa, kot so sklece in vleki. Temeljne vaje, kot so trebušnjaki in trebušne deske, se lahko razvrstijo tudi pod gibe telesne teže.
Vaje, ki spadajo v ta stil treninga, so običajno razvrščene kot vaje z zaprto kinetično verigo. To pomeni, da roka v primeru gibov zgornjega dela telesa in noga pri gibih spodnjega dela telesa ostaneta v stiku s fiksno površino, pa naj gre za tla ali palico za brado.
Vedno vključujejo več mišičnih skupin. Na primer, skleca trenira mišice prsnega koša, ramen, rok, hrbta in trebuha. Kot take veljajo za učinkovitejše in bolj funkcionalne, saj je slog vadbe bolj podoben gibanju telesa v resničnih scenarijih, kot pa vaje, ki delajo mišice ločeno, kot je pregib bicepsa.
Obstaja veliko različnih vrst vaj za telesno težo. Tiste, ki delujejo na mišice spodnjega dela telesa, se lahko izvajajo stoje na eni ali dveh nogah ali v položaju mostu s stopali, položenimi na tla in z lopaticami na klopi, žogi za vadbo ali na tleh. Primeri stoječih vaj so počepi s telesno težo, počepi z eno nogo, deljeni počepi, dvigi teleta in izpadi v več smereh.
Kolčni mostovi, ki delujejo na zadnjične mišice in stegenske mišice ter vključujejo ležanje na hrbtu ter dviganje in spuščanje bokov, se lahko izvajajo, kot je navedeno zgoraj, z lopaticami, ki ležijo na dvignjeni površini, stopali pa na tleh ali obratno. Za vaje s telesno težo se lahko štejejo tudi dvigi nog v ležečem položaju na trebuhu na tleh, na klopi ali nad žogo. Te delujejo na zadnjične mišice, stegenske mišice in spodnji del hrbta, čeprav niso vaje z zaprto verigo.
Vaje za zgornji del telesa, ki uporabljajo telesno težo za upor, med drugim vključujejo različne stile sklec, obrnjenih vrstic, potegov in padcev. Sklece so horizontalna vlečna vaja, ki obremenjuje predvsem prsni koš in tricepse, medtem ko so obrnjene vrste horizontalna vlečna vaja, ki se osredotoča na zgornji del hrbta in bicepse. Nasprotno od skleca, ti vključujejo postavitev palice na stojalo za počepe ali Smith stroj v višini prsnega koša ali pasu, obešanje pod njo z licem navzgor za roke z ravnim telesom in stopali na tleh ter vlečenje prsi do palice. Pull-ups in dips so navpične vlečne in potisne vaje, ki podobno delujejo na nasprotne skupine mišic. Pri potegih se večinoma uporabljajo mišice srednjega dela hrbta in bicepsa, da vlečejo telesno težo navzgor, medtem ko pomiki uporabljajo sprednja ramena, prsni koš in triceps, da vlečejo telesno težo navzgor.