Izvajanje sklopov vaj, ki so posebej namenjene podlakti, vam lahko pomaga izboljšati moč vaše podlakti. Podlaket je le redko tako prednostna kot drugi deli telesa, vendar lahko dobra vadba za podlaket močno izboljša mišično maso vaše podlakti. Redno dvigovanje uteži lahko sčasoma poveča moč vaše podlakti, vendar je vadba neposredno s podlakti veliko bolj učinkovit način za njihovo krepitev. Močne mišice podlakti lahko močno okrepijo vaš oprijem in lahko učinkovito izboljšajo vašo sposobnost dvigovanja uteži, kar pomaga povečati celotno moč vaše roke.
Najbolj priljubljena vaja za izgradnjo mišic za podlaket je zvijanje zapestja. Ta vaja ne zahteva nič drugega kot dumbbell ali podobno majhno težo. Ob vznožju postelje ali na robu stola primite bučico z dlanjo obrnjeno navzgor in naslonite podlaket na eno nogo z roko, ki drži bučico, ki visi čez rob. Dvignite utež čim dlje navzgor samo z močjo zapestja, nato jo spustite in ponovite. Te vaje ni priporočljivo izvajati več kot tri serije po 10 do 15 kodrov dvakrat na teden.
Ročni prijemali so še en učinkovit način za izboljšanje moči podlakti. Tržijo se kot naprave, namenjene povečanju moči in oprijema vaše roke, vendar so sposobnosti oprijema in moč podlakti v mnogih pogledih sinonimi. Mišice podlakti se uporabljajo, ko se nekaj prime z roko, in izboljšanje oprijema bo v mnogih pogledih okrepilo podlaket. Priporočljivo je, da začnete le z nekaj sklopi od pet do 25 ponovitev na dan. Ko to postane prelahka naloga, je čas za nadgradnjo na naslednjo raven prijemala.
Pri večini krepitve mišic podlakti lahko dviganje in spuščanje, kolikor je fizično zmožno med vadbo, močno poveča splošno učinkovitost vadbe. Vključena je precejšnja količina treninga mišic, preden doseže točko, ko lahko neposredno vadite podlaket, ne da bi občutili preveliko obremenitev. Delno gibanje podlakti se že uporablja pri večini vaj, ki vključujejo roke, zato so te manj učinkovite, če želimo izboljšati podlaket. Nekateri ljudje so bolj genetsko nagnjeni k zadostni krepitvi podlakti, vendar jo lahko neposredno delo z njo uspešno izboljša za vsakogar.