Izguba teže, ki jo lahko doživite ob uporabi savne, je začasna, saj je izguba posledica znojenja in je predvsem teža vode. To se zlahka povrne po pitju nekaj kozarcev vode ali soka. Nekateri trdijo, da srce bije hitreje, kar posledično povzroči, da telo med savno porabi več kalorij. Vendar pa lahko ta učinek povzroči zelo majhne korake izgube teže. Uporaba savne zagotovo ni tako učinkovita kot preživetje enakega časa za aerobno dejavnost, kot so hoja, plavanje ali tečaj aerobike.
Športniki v nekaterih športih lahko občasno uporabijo savne ali trenirke iz gume, da izgubijo majhno količino teže. To še posebej velja za športe, kjer tekmovanje temelji na težnostni kategoriji, na primer v rokoborbi. Razlika v funtu lahko pomeni tekmovanje ali netekmovanje. Običajno, ko rokoborcu dodeli svojo težo, ima čas, da proizvede več energije s pitjem beljakovinske pijače ali soka.
To je ena stvar, ki bi morala skrbeti vse uporabnike savn. Če nameravate uporabljati savno, bi morali biti zaskrbljeni glede nadomeščanja tekočine. Voda ponavadi ni najboljša izbira, saj ne vsebuje zadostnega ravnotežja elektrolitov. Sok ali posebej oblikovani športni napitki so običajno optimalna izbira za nadomeščanje tekočine, izgubljene med uporabo savne. Pomanjkanje nadomeščanja tekočine in daljša uporaba savne lahko povzročita dehidracijo.
Za večino ljudi uporaba savne zagotovo ne škodi. Ljudje z nizkim krvnim tlakom ali nosečnice pa ne bi smeli obiskati savne. Za večino je uporaba savne po vadbi lahko lep način za pomiritev bolečih mišic. Mnogi se počutijo precej osveženi v savnah ali parnih sobah.
Za tiste, ki so na dieti, boste morda želeli preskočiti savno kot orodje za hujšanje in namesto tega vložiti nekaj več minut v aerobno aktivnost. To bo verjetno povzročilo dejansko kopičenje mišic in izgorevanje maščobe. Večino tistih, ki želijo shujšati, zanimajo trajni in ne začasni rezultati. Savna zagotavlja le zanemarljivo, začasno izgubo teže.