Joga se izvaja že od antičnih časov in je ena najbolj priljubljenih oblik vadbe v mnogih delih sveta. Izvajalci ji že dolgo pripisujejo zasluge za izboljšanje njihovega splošnega zdravja in dobrega počutja, jogijske poze, znane kot asane, pa skupaj z dihalnimi vajami in meditacijo zagotovo lahko pripomorejo k lajšanju stresa, sproščanju ter naredijo telo bolj prožno in prilagodljiv. Ne glede na vašo starost ali stopnjo telesne pripravljenosti bi morali biti sposobni najti vaje za držo, ki so primerne za vas. Obstajajo različne poze joge za začetniško jogo, joga za bolečine v hrbtu, joga za bolečine v vratu in joga za držo.
Nekatere vaje joge za držo so otroška poza ali Balasana, gorska poza ali Tadasana, poza bojevnika ali Virabhadrasana, poza kuščarja ali Utthan Pristhasana, poza mostu ali Setu Bandha Sarvangasana in poza kobre ali Bhujangasana. Balasana je sedeča poza, Tadasana in Virabhadrasana sta stoječa, Utthan Pristhasana, Setu Bandha Sarvangasana in Bhujangasana pa zahtevajo, da ležite. Pri izvajanju teh vaj morate biti pozorni na to, kako in kdaj vdihnete in izdihnete. Če ste popoln novinec, bi bilo morda dobro sodelovati s kvalificiranim učiteljem joge.
Če jih izvajate vsakodnevno, boste v celoti izkoristili jogo za vaje za držo. Pomagalo bo, če si za vaje za držo namenite eno uro na dan ali pa se boste lahko umestili v desetminutne intervale, če imate bolj zaseden urnik. Redno izvajanje joge bo veliko pripomoglo k izboljšanju drže, dobra drža pa je pomembna za nadaljnje dobro zdravje. Vaše telo lahko izboljša prekrvavitev, delovanje organov in delovanje živcev, če je vaša drža pravilna. Slaba, zgrbljena ali pogrbljena drža pa lahko spodkopava vaše zdravje in vodi do težav z mišicami in kostmi.
Joga za vaje za držo raztegne vaše mišice na način brez stresa in tako zmanjša negativne učinke kopičenja mlečne kisline; mlečna kislina se kopiči z uporabo mišic in, če se kopiči v presežku, lahko povzroči bolečine in bolečine. Poleg tega joga poveča gibljivost sklepov. To poveča vašo fleksibilnost in raven telesne pripravljenosti.
Izvajanje joge za držo vam bo prav tako pomagalo ostati bolj usklajen s svojim telesom. Izkusili boste manj utrujenosti in razvili boste več vzdržljivosti. Ohranjanje ravne drže vam lahko pomaga, da se psihično počutite bolje, in glede na vpliv, ki ga ima naše duševno zdravje na naše fizično, lahko to pomeni boljše splošno zdravje.