Obstaja nekaj dejavnikov, ki lahko posamezniku pomagajo pri izbiri med številnimi razpoložljivimi DVD-ji z žogo za vadbo. Nekateri DVD-ji na primer zahtevajo, da se udeleženci vključijo v eno samo dolgo vadbo, kot je 90-minutni program. Alternativno so nekateri DVD-ji razdeljeni na 10- do 15-minutne vadbe, zaradi česar so bolj obvladljivi za ljudi z malo prostega časa. Na odločitev lahko vpliva tudi vrsta vadbe, ki si jo želi oseba. Nekateri DVD-ji temeljijo na vadbi celega telesa, drugi pa so osredotočeni na en sam del telesa; tretji so osredotočeni le na raztezanje mišic telesa.
Preden izbere DVD z žogo za vadbo, je pomembno, da posameznik pošteno razmisli, koliko časa lahko posveti vadbi. Nekateri ljudje si lahko za vadbo namenijo solidno uro, drugi pa imajo čas le za 20-minutno vadbo. Nekateri DVD-ji imajo eno samo vadbo, ki traja določen čas, na primer eno uro. Drugi DVD-ji omogočajo udeležencem, da iz menija izberejo en sam sklop vaj. Izbire lahko razdelite na krajše korake, kot je 10-minutna vadba.
Večkrat bo DVD z vadbeno žogo udeležencu omogočil, da se osredotoči na telo kot celoto. Na primer, DVD se lahko začne z vajami za noge, nato pa se premakne na mišice nadlakti in spodnjega dela rok. Nato lahko pokrije trebušne mišice in se lahko konča z vajami, ki se osredotočajo na hrbtne mišice. Te vaje za celotno telo so lahko za nekatere posameznike odlične, drugim pa se zdijo dolgočasne.
Druga možnost je, da se DVD z vadbeno žogico lahko osredotoči na en del telesa za celoten DVD. Na primer, DVD lahko zajema samo vaje za noge. V tem primeru se lahko DVD osredotoči na teleta, notranjost stegen, zunanja stegna in gluteusne mišice. Lahko deluje samo na krepitev in toniranje teh mišic, ne da bi niti pogledali na mišice rok ali hrbta.
Raztezanje je pomemben del številnih treningov. DVD z žogo za vadbo je lahko osredotočen samo na raztezanje različnih delov telesa. Udeležence lahko spodbudi k podaljšanju hrbtenice, zvijanju in obračanju trebuha ter povečanju prožnosti z rokami in nogami.
Obstajajo skupine DVD-jev, ki uporabljajo žogico za vadbo, da določeni skupini ljudi pomagajo izboljšati svoje zdravje. Nekateri DVD-ji so na primer namenjeni starejšim in ponujajo bolj nežne vaje, usmerjene na tipična problematična področja za starejše vaditelje. Drugi DVD-ji so lahko osredotočeni na ljudi z določenim zdravstvenim stanjem, kot so artritis, revmatizem ali celo bolezni srca in ožilja. Obstaja celo nekaj DVD-jev, ki so bili ustvarjeni posebej za otroke. Običajno obstaja DVD z žogo za vadbo, ki bo ustrezal posebnim potrebam večine posameznikov.