Obstajajo različna prehranska dopolnila, ki ljudem pomagajo graditi mišice in refleks. Uporabljajo se lahko za izboljšanje splošnega zdravja ali za pomoč bodybuilderjem in drugim športnikom pri izboljšanju svojih sposobnosti. Vrste refleksnih dodatkov pogosto vključujejo beljakovine sirotke, ki so pridobljene iz mleka. Drugi so kreatin, ogljikovi hidrati in aminokisline, ki jih običajno najdemo v telesu, ki se uporabljajo kot dodatki za pomoč pri izgradnji mišic in izboljšanju refleksa. Beta-alanin, ki se uporablja za uravnavanje kislosti v mišičnih vlaknih, magnezij in glutamin se lahko uporabljajo tudi kot refleksni dodatki.
Podjetja za športno prehrano, ki jih pogosto prodajajo strankam, refleksni dodatki vključujejo sirotkine beljakovine. Te beljakovine se običajno pridobivajo iz posnetega mleka pri nizkih temperaturah. V tem procesu se odstranjujeta maščoba in laktoza, zato imajo lahko korist od snovi tudi ljudje, ki ne prenašajo laktoze. Nekateri izdelki z njim se med proizvodnjo s hidrolizo razgradijo na aminokisline in peptide, tako da lahko telo med vadbo učinkovito tvori beljakovine. Sirotkine beljakovine so pogosto koristne, ker se hitro prebavijo in hranila pridejo do mišic, ko jih najbolj potrebujejo.
Še en dodatek za refleksno fitnes se imenuje kreatin. Ta snov hrani energijo v telesu, kjer se tudi naravno proizvaja. Dodatki lahko povečajo raven kreatina, ki mišicam doda moč in refleksno sposobnost. Dodatek izboljša tudi mišično moč med treningom in splošno vzdržljivost. Uporabniki si lahko tudi veliko hitreje opomorejo od napornih vaj, če je v mišicah shranjenega dovolj kreatina. Če ga vzamete v majhnih količinah nekajkrat na dan, ga najdemo v številnih vrstah refleksnih dodatkov.
Beta-alanin pomaga uravnavati spremembe kislosti v mišicah, ki se lahko pojavijo pri naporni aktivnosti. Športni trening vodi do povečane ravni kislin, kot sta amoniak in mlečna kislina. Ti refleksni dodatki so predhodna oblika karnozina, snovi, ki je odgovorna za zmanjšanje vpliva kislin na mišično tkivo. Športnikom pogosto koristi, ker običajno niso tako utrujeni po daljšem treningu in ne občutijo nelagodja zaradi kisline v mišicah.
Za imunski sistem je koristen glutamin peptid, ki prav tako pomaga pri predelavi beljakovin in aminokislin. Športniki običajno vadijo in delujejo učinkoviteje, ko je njihova imuniteta močnejša in njihov metabolizem deluje s polno zmogljivostjo. Magnezij in cink sta refleksna dodatka, ki prav tako krepita moč in optimizirata proizvodnjo energije v telesu. Drugi dodatki vključujejo tiste, ki izboljšajo prebavo, tako da se lahko drugi zaužiti dodatki učinkovito absorbirajo.