Tai Chi Chuan, znan tudi preprosto kot Tai Chi, je starodavna kitajska “notranja” borilna veščina, za katero so značilni nizi gibov, ki se izvajajo počasi, bodisi samostojno ali s partnerjem. Številne notranje borilne veščine, vključno s tai chijem, veljajo za gibljive meditacije in se uporabljajo ne le za trening telesa, ampak tudi za umiritev uma. Znanstvena skupnost je pred kratkim ugotovila, da Tai Chi Chuan svojim izvajalcem daje številne zdravstvene koristi in priljubljenost te prakse narašča po vsem svetu.
Tai Chi Chuan je nežna in obnovitvena vaja, ki izboljša prožnost, cirkulacijo, držo in ravnotežje. Kot večina vaj Qigong se tudi verjame, da podaljša življenjsko dobo. Po besedah dr. Richarda Lefroya z Oddelka za javno zdravje na Univerzi v Zahodni Avstraliji ne samo, da ima potencial za izboljšanje prožnosti sklepov, stabilnosti hrbtenice, tvorbe kosti in limfnega obtoka, ampak lahko koristi tudi koncentraciji in spominu. Počasni in odločni gibi Tai Chi Chuana so lahko še posebej koristni za starejše, saj jih lahko izvaja skoraj vsak, ne glede na starost in zdi se, da posebej pomagajo pri številnih pogostih starostnih stanjih, kot so slabo ravnotežje in mišice. krhkost.
Številni gibi in položaji, ki sestavljajo sekvence Tai Chi Chuana, temeljijo na živalih in drugih oblikah, ki jih najdemo v naravi. Usklajeni gibi poskušajo uskladiti sile vesolja v človeškem telesu in sprostiti morebitne energijske blokade, ki jih ima praktikant. Negativna čustva in hrepenenje lahko motijo ta pretok energije in povzročijo neravnovesje pri vaditelju, zaradi česar je mentalna koncentracija bistven del vadbe Tai Chija.
Tečaji Tai Chi so na voljo v številnih šolah tradicionalne kitajske medicine (TCM), pa tudi v številnih sodobnih telovadnicah in centrih za starejše občane. V mnogih kitajskih soseskah se Tai Chi Chuan vsak dan vadijo v parku zgodaj zjutraj, kar je priročen način za brezplačno učenje umetnosti. Klasične šole borilnih veščin v svoj učni načrt pogosto vključujejo oblike in kombinacije Tai Chi Chuan, kot sta Kung Fu Tai Chi in Sword Tai Chi.
Izvor Tai Chi je prežet z legendo in je tesno povezan s praksami, ki so jih razvili taoistični menihi za povečanje vitalnih energijskih sil ali chija v človeškem telesu. Klasični tai či je ena od teh vaj, ki so splošno znane kot čigong, ki je postala priljubljena v 17. stoletju na Kitajskem kot oblika borilnih veščin, ki se ne borijo z nasprotnikom, ampak vadijo um in telo.