Ko razmišljate o uporabi uporovnih pasov, je pomembno najprej razumeti, kako delujejo in kakšne vrste uporovnih pasov obstajajo. Na voljo so različne stopnje odpornosti, kar pomeni, da lahko pri uporabi uporovnih pasov prilagodite vadbo tako, da bo težja ali lažja. Večina uporovnih pasov je barvno kodiranih; običajno svetlejše barve pomenijo manjšo odpornost, temnejše barve pa večjo odpornost. Človek mora biti prepričan, da bo izbral pravilne pasove za vaje, ki jih namerava izvajati, in svojo stopnjo telesne pripravljenosti.
Uporaba odpornih trakov lahko pomaga pri razvoju mišic, povečanju prožnosti in okrevanju po poškodbah. Če želite to narediti učinkovito, je dobro, da se posvetujete s trenerjem, ki vam bo pomagal naučiti, kako pravilno izvajati vaje. Kot katera koli druga vrsta telesne dejavnosti lahko nepravilna uporaba uporovnih trakov povzroči poškodbe ali izniči potencialne koristi vadbe z njimi. Trener lahko novega uporabnika nauči, kako pravilno izvajati vaje in preprečiti poškodbe, če pa trener ni na voljo, bi morda želeli najprej razmisliti o pravilni tehniki ali preživeti nekaj časa z drugo osebo, ki vaje pozna.
Če nekdo prvič uporablja uporovne pasove, mora začeti s trakom z najmanjšo mero upora. To uporabniku omogoča, da dobi občutek, kako trakovi delujejo, koliko sile mora izvajati pri določenih vajah in kako se pripraviti za vsako vajo. Uporaba uporovnih pasov pogosto zahteva, da uporabnik ovije trak okoli enega ali več okončin, zato je lahko ravnotežje, da bi se postavili v položaj, včasih težavno.
Ne smemo pozabiti, da se bo uporaba upornih trakov počutila drugače kot pri uporabi uteži, tudi za iste vaje. Uteži imajo določeno količino odpornosti, ki jo lahko uporabnik enostavno prilagodi tako, da izbere težjo ali lažjo težo. Pri upornih pasovih uporabnik ne bo natančno vedel, s kolikšnim uporom dela. Čeprav se to morda zdi neprijetno, je treba upoštevati, da so uporni pasovi izjemno prenosni, kar uporabniku omogoča, da opravi vadbo med potovanjem ali v majhnem prostoru. Odporni trakovi delujejo na mišice prav tako učinkovito kot uteži, če so gibi izvedeni pravilno. Kot dodatna prednost lahko uporni trakovi izboljšajo ravnotežje in okretnost, saj vsaka vaja zahteva, da je telo stabilno in uravnoteženo.