Bootcamp trening ali boot camp trening je izraz, ki se uporablja za opis posebej močne in težke vrste vadbe. Prvotno temelji na vrsti stroge vaje, ki so jo izvajali na novo vpisani člani vojaških organizacij, se usposabljanje na bootcamp-u zdaj pogosto uporablja za namigovanje na izjemno stopnjo težavnosti v rutini vadbe. Čeprav bootcamp trening zagotovo zagotavlja naporno vadbo, nekateri strokovnjaki za fitnes menijo, da lahko telesu naredi več škode kot koristi in je lahko kontraproduktiven za povečanje telesne pripravljenosti. Kljub temu so vadbe v slogu boot campa priljubljena značilnost številnih telovadnic in fitnes centrov in mnogi jih imajo radi zaradi edinstvenega občutka dosežkov, ki spremlja preživetje razreda.
V mnogih vojaških organizacijah je učni tabor ali osnovno usposabljanje obdobje uvajanja in usposabljanja, ki je pred napotitvijo ali dodelitvijo. Za katerega so značilne stroge vadbe in zelo nenaklonjeni poveljniki, je bootcamp namenjen izločitvi šibkejših članov, pa tudi usposabljanju in izboljšanju telesne pripravljenosti. Pomemben del nabornikov opusti, preden zaključi osnovno usposabljanje, kar vodi do slovesa boot campa kot neizprosnega in izjemno težkega.
Vadbeni tečaji v slogu Bootcamp sprejemajo načelo vojaškega osnovnega usposabljanja z uporabo močnih, zahtevnih vaj in pogosto inštruktorjev, ki vzklikajo navodila in spodbujajo. Pouk običajno traja od 30 minut do ene ure, vendar je potrebna visoka stopnja uspešnosti skozi celotno obdobje pouka. Vadbeni tečaji Bootcamp so lahko usmerjeni na določena mišična področja, kot so trebušne mišice, ali pa so lahko usmerjeni v celotno telesno pripravljenost.
Nekateri zdravstveni delavci menijo, da so lahko tečaji usposabljanja v bootcamp resno nevarni, tudi za tiste v dobri fizični formi. Delovanje telesa, ki presega točko izčrpanosti, lahko poveča možnost poškodb, vodi pa tudi do dehidracije ali močnega padca ravni sladkorja v krvi. Poleg tega nekatere študije kažejo, da ko preseže določen prag napora, telo kuri večinoma ogljikove hidrate namesto maščob. Za tiste, ki želijo shujšati, bootcamp trening lahko dejansko povzroči povečan apetit zaradi izgorevanja ogljikovih hidratov brez naknadne izgube maščobe, kar lahko povzroči povečanje telesne mase.
Nekateri vaditelji pa menijo, da sta razpoloženje in osredotočenost tako intenzivne vadbe pomembna za njihov fitnes proces. Čeprav je težko, lahko izboljšanje zmogljivosti s ponavljajočimi se razredi pripelje do globokega občutka dosežka in moči. Da bi zmanjšali možnost poškodb ali slabih učinkov zaradi treninga v bootcamp, se raztegnite pred in po pouku. Mnogi zdravstveni delavci priporočajo, da intenzivno vadbo spremlja dodatna poraba vode, elektrolitov in beljakovin. Če se med intenzivno vadbo pojavi slabost ali omotica, večina smernic za zdravje in fitnes predlaga, da se takoj ustavite in počivate.