Izbira prave prehranske čistilne diete za vaše telo je odvisna od številnih različnih dejavnikov. Preden začnete s kakršno koli očiščevalno dieto, se je pametno pogovoriti s svojim zdravnikom. Po pogovoru s svojim zdravnikom je najboljši način, da najdete pravo čistilno dieto, da upoštevate svoje osebne cilje.
Čeprav je splošno razširjeno prepričanje, da vam bo prehransko čiščenje omogočilo izgubo teže, to ni nujno res. Večina čistilnih diet deluje tako, da iz telesa odstrani nepotrebne ostanke. Mnogi ljudje, ki sledijo očiščevalni dieti, začasno shujšajo, čeprav se ta teža pogosto ponovno pridobi po zaključku očiščevalne diete. Če poskušate shujšati, prehransko čiščenje morda ni primerno za vas. Na splošno so čistilne diete idealne za ljudi, ki želijo očistiti črevesje, kri, jetra ali debelo črevo.
Na voljo je veliko različnih očiščevalnih diet, čeprav najbolj priljubljene diete vključujejo dieto s sadnimi sokovi, dieto s surovo hrano in dieto z limonado. Dieta s sadnimi sokovi ne vključuje nobene trdne hrane, saj se vsa hrana na tej dieti zaužije v obliki soka. Dieta s sadnimi sokovi lahko traja od treh dni do enega tedna. Limonadna dieta je večinoma sestavljena iz edinstvene mešanice limonade in ta dieta traja tri dni. Prehrana s surovo hrano se razlikuje od ostalih dveh omenjenih očiščevalnih diet, saj presna hrana vključuje trdno hrano, čeprav se lahko hrana zaužije le surovo.
Ko se odločite za pravo vrsto očiščevalne diete, se boste morali odločiti, kako dolgo želite slediti očiščevalni dieti. Mnoge od teh diet trajajo več kot dva tedna, nekatere pa le tri dni. Če ste fizično aktivni, se lahko izkaže, da je prehransko čiščenje, ki traja več kot tri dni, težko. Če v naslednjih dveh tednih ne pričakujete, da se boste veliko ukvarjali s telesno dejavnostjo, boste morda želeli razmisliti o podaljšanem prehranskem čiščenju.
Vzemite si čas in preberite o vsaki čistilni dieti, ki vas zanima. Mnoge od teh diet imajo stroge in izrecne smernice, ki jih nekateri ljudje težko sledijo, medtem ko so druge diete preproste in enostavne. Čeprav vam dietno čiščenje morda ne bo pomagalo pri izgubi teže, mnogi ljudje verjamejo, da bo ta vrsta prehrane pomagala očistiti telo od znotraj navzven.