Tae Bo Cardio je aerobna vadba z visokim učinkom, ki združuje gibe borilnih veščin, plesa, boksa in kickboxinga. Ta hitra vadba ima številne prednosti in slabosti. V devetdesetih letih prejšnjega stoletja so fitnes trakovi in tečaji Tae Bo postali zelo priljubljeni, prav tako tudi ustvarjalec programa Billy Blanks.
Glede na stopnjo telesne pripravljenosti so na voljo različne vrste Tae Bo vadb. Začetne vadbe so na voljo za tiste, ki niso v najboljši formi ali ne telovadijo pogosto, za aktivne ljudi pa vmesne vadbe. Za bolj aktivnega športnika je morda boljša napredna različica Tae Bo.
Tae Bo kardio vadbe so bile zasnovane tako, da delajo celotno telo osebe. Niz hitrih gibov lahko poveča srčni utrip in s tem morda zniža krvni tlak in okrepi srce. Številne dolge mišice se delajo tudi med vadbo Tae Bo, kar pogosto povzroči izboljšano moč, mišični tonus in splošno kondicijo. Mnogi ljudje uživajo tudi v tem, da so te vadbe razmeroma zabavne. Namesto da bi naredili nekaj dolgočasnih ponavljajočih se gibov, se ti treningi nenehno spreminjajo in nastavljajo na zelo energično glasbo.
Mnogi začetniki in celo nekateri strokovnjaki se lahko poškodujejo med kardio vadbo Tae Bo, če niso previdni. Te poškodbe so običajno posledica osebe, ki poskuša vaditi, ki presega svojo raven telesne pripravljenosti, ali uporablja neustrezno obliko. V poučnih videoposnetkih o kardio vadbi Tae Bo ustvarjalec in inštruktor Billy Blanks uporabnika prosi, naj se ne poskuša preobremenjevati, in pomaga pokazati pravilno obliko.
Billy Blanks se je rodil v Pensilvaniji leta 1955 s težavo s kolki, ki je povzročila zelo omejeno gibanje nog. Kljub svojemu stanju in po navdihu strokovnjaka za borilne veščine Brucea Leeja je Blanks začel trenirati borilne veščine pri 11 letih in je kasneje v življenju zmagal na številnih prvenstvih. V osemdesetih letih je imel kratko, neuspešno igralsko kariero. Konec osemdesetih let prejšnjega stoletja, ko je Blanks vodil karate studio v Massachusettsu, je izpopolnil svoje kardio vadbe Tae Bo. Nato je svoj studio preselil v Los Angeles v Kaliforniji in začel poučevati tečaje Tae Boja.
Kmalu zatem je kardio vadba Tae Bo začela postajati zelo priljubljena, Blanks pa je celo začel prodajati Tae Bo kardio videoposnetke med televizijskimi oglasi. Tečaje je bilo mogoče najti v vsaki telovadnici, leta 1999 pa se domneva, da je bilo prodanih približno 1.5 milijona video posnetkov domače kardio vadbe. Tae Bo kardio je bil ena največjih norčij o fitnesu v devetdesetih letih in je ostal priljubljen v novem tisočletju.