Počepi na klopi so vaje za krepitev moči, ki ciljajo na mišice nog. Posamezniki s težavami s koleni imajo včasih prednost pred običajnimi počepi. Počepi na klopi omogočajo vaditelju, da pridobi moč nog, ne da bi mu bilo treba skrbeti, da bi se prenizko pogreznil v počep ali da bi se kolena iztekla na dnu počepa. Čeprav lahko počepi na klopi pomagajo pri teh težavah, je vseeno pomembno, da vsi, ki dvigujejo težke uteži, poiščejo pomoč opazovalca, da se izognejo poškodbam.
Enojni klopni počep se izvaja tako, da stojite pred stolom ali klopjo, sedite nazaj, dokler se zadnjice ne dotaknejo površine klopi, nato pa vstanete nazaj. Začetniki včasih začnejo brez dodane teže, vendar se večina klopnih počepov izvaja z dodatno težo, da izzovemo mišice nog in spodbujamo rast mišic. Ta dodatna utež je običajno utežena mrena, ki se drži čez hrbet, čeprav so možni tudi drugi položaji in druge uteži. Če na začetku vadbe naredite nekaj klopnih počepov z majhno težo ali brez dodatne teže, lahko začetnikom pomagate vaditi dobro počepno obliko, saj se za pravilen dotik klopi sedite nazaj, namesto da se pogreznete naravnost navzdol, kot to počnejo nekateri neizkušeni dvigovalci uteži. Poleg tega ta vadba z majhno težo ali brez nje služi kot dobro ogrevanje pred začetkom klopnega počepa ali vaje globokega počepa s težjimi utežmi.
Ko izvajate počepe na klopi, še posebej pod dodatnim stresom z mreno ali drugo obliko uteži, je pomembno, da uporabite počasne, nadzorovane gibe, da se nežno dotaknete, namesto da se hitro spustite na klop in nato znova vstanete. Prehitro sedenje mišicam nog oropa vadbe, da bi počasi zniževale težo. Prav tako lahko povzroči dovolj velik udarec, zlasti če se izvaja večkrat, da poškoduje hrbtenico.
Nekateri uporabljajo klopne počepe namesto običajnih počepov ali stiskalnic nog, medtem ko jih drugi uporabljajo kot sredstvo za krepitev moči nog in kolen, preden lahko preidejo na te pogostejše vaje. Eden od razlogov, zakaj se nekateri odločijo, da bodo sčasoma prešli s počepov na klopi, je ta, da počep na klopi ne izzove mišic nog v celotnem obsegu gibanja. Poleg tega lahko nekateri uporabljajo klop kot oporo in ne kot vodilo, da se nežno dotaknejo, preden znova vstanejo. Odstranitev klopi in potopitev nižje v počep dela noge veliko težje in je za nekatere fitnes navdušence bolj vredna vaja za izgradnjo mišic.