Uteženi padci so vaja za zgornji del telesa, ki se osredotoča na delo ramen, tricepsa in prsnih mišic. Potop se izvaja tako, da primemo dve vzporednici, znani kot dip palice, in dvignemo telo naravnost od tal. Na začetku gibanja naj bo telo naravnost, komolci so zaklenjeni in stopala odmaknjena od tal. Stopala so lahko prekrižana ali preprosto viseča.
Za izvedbo vaje se telo spusti, dokler se ramena ne spustijo nižje od komolcev. Ni treba iti globlje od tega in to lahko privede do poškodb. Roke in prsni koš se nato uporabijo za dvig telesa nazaj v začetni položaj. Potopi se običajno izvajajo samo z uporabo telesne teže, dokler jih ni mogoče zlahka izvesti. Ko je tako, so uteženi padci naslednji korak za povečanje moči.
Za izvajanje uteženih padcev je treba uporabiti ploščo ali bučico. Če uporabljate bučico, jo primete med stopali, običajno s prekrižanjem gležnjev. Druga možnost je uporaba pasu za potapljanje, ki je sestavljen iz usnjenega pasu, dolžine verige in zaponke. Veriga poteka skozi obteženo ploščo in nato pritrjena na pas, zaradi česar se pas tesno stisne okoli pasu. Vaja se nato izvaja kot običajno, vendar z dodatkom toliko dodatne teže, kot je potrebno.
Popadi so na voljo v več različicah, najpogostejši so padci na prsih, tricepsi in klopi. Nagibe prsnega koša izvajamo s palicami, ki so nekoliko širše od širine ramen, in z nagibanjem telesa naprej, ko je med vajo spuščeno. To bo povzročilo aktiviranje prsnih mišic, ko se dvignete nazaj v začetni položaj. Za triceps se uporabljajo tudi palice v širini ramen, vendar telo drži naravnost tako navzdol kot nazaj navzgor, kar cilja na mišice tricepsa. Tako triceps kot prsni pad je mogoče zlahka pretvoriti v utežene padce.
Potop na klopi običajno uporablja nekdo, ki šele začne s takšnimi vadbami, ki ne more potopiti svoje celotne telesne teže. Pri tej različici vaje se uporabljata dve klopi – udeleženec sedi na prvi klopi, s petami na drugi klopi, ki mora biti dovolj oddaljena, da so njegove noge popolnoma iztegnjene. Dlani položimo plosko na prvo klop, prsti pa so za oprijem upognjeni čez njen rob, nato pa roke iztegnemo, dokler se komolci ne zaklenejo – telo potiskamo navzgor in s klopi. Nazadnje se telo spusti med obe klopi, dokler se ramena ne spustijo pod komolci, natanko kot pri tradicionalnem potopu. Prednost te različice, za začetnike, je, da se dviguje in spušča le teža zgornjega dela telesa.