Najboljši nasvet za tek na polmaratonu je, da porabite veliko časa za pripravo nanj, tako fizično kot psihično. To pomeni treniranje telesa, pomeni pa tudi pripravo duha na stres in obremenitev dirke ter pripravo svoje strategije za dirko. Za tek na polmaratonu bo moral tekač sam oblikovati ustrezno prehrano za mesece pred tekmo, od tekača pa bo zahteval, da se udeleži rednega treninga. Naj se sliši še tako čudno, vendar lahko pretreniranost tek maratona dejansko oteži, zato mora tekač biti pozoren na svoje telo in temu ustrezno prilagoditi urnik treningov.
Vložite čas in denar v izbiro prave opreme za tek na polmaratonu. Morda noben drug dejavnik ne bo imel večjega vpliva na tekačevo tekmo kot oprema; če se čevlji ne prilegajo pravilno, se lahko tekač poškoduje. Če se majica ne prilega pravilno, se lahko tekač razdraži. Če oblačila ne dihajo pravilno, lahko tekač postane premražen ali prevroč. Raziščite različne vrste razpoložljive opreme in določite, kaj je potrebno glede na proračun, ki ga imate v mislih. Preteči polmaraton pomeni zaupati opremi, zato je najbolje izbrati pametno. Prav tako je pomembno, da v tednih pred maratonom preizkusite in pokvarite opremo – zlasti obutev, da se izognete kakršnim koli težavam, ki se lahko pojavijo med dirko.
Pretreniranost se pojavi, ko se tekač preveč pripravlja in vadi pred tekom polmaratona. Mišice potrebujejo čas, da si opomorejo med vadbami, in če takšnega okrevanja ne omogočimo, bodo mišice bolj verjetno poškodovane, zategnjene ali krčne med tekmo ali celo povzročile druge resnejše poškodbe. Tekač mora biti sam in zagotoviti čas za okrevanje. Pravilna prehrana in vzdrževanje hidracije ves čas pred, med in po vadbi bosta zagotovila zdravje mišic in pripomogla k hitrejšemu okrevanju.
Marsikomu, ki prvič teče polmaraton, bo koristil obisk osebnega trenerja ali izkušenega tekaškega trenerja. On ali ona bo lahko analiziral tekačevo hojo in držo ter dal priporočila za izboljšanje obojega. Dobra tekaška hoja bi lahko pomenila razliko med uspešnim zaključkom in poškodbo, zato mora tekač pozorno pogledati svojo tekaško hojo, da se prepriča, da bo najbolje delovala zanj.