Obstaja veliko različnih načinov za boj proti debelosti pri otrocih, vendar so najbolj osnovne metode kuhanje bolj zdrave hrane za otroke in spodbujanje k vadbi. Zmanjšanje količine soli, sladkorja in nasičenih maščob v prehrani vašega otroka, zagotavljanje, da zaužije priporočeno količino sadja in zelenjave, ter vključevanje rib v svoje obroke so dobri načini za boj proti debelosti pri otrocih. To lahko storite tako, da se naučite kuhati nove jedi in nadomestite sladke prigrizke z bolj zdravimi alternativami, kot je mešanica za popotovanje.
Debelost pri otrocih je vse večji problem v ZDA, pa tudi v nekaterih delih Evrope. Izraz »debel« se nanaša na drastično preseganje priporočenega indeksa telesne mase (ITM). Izračun BMI upošteva sorazmerno količino maščobe v telesu, ne pa zgolj težo. Debelost lahko povzroči številna zdravstvena stanja, kot so bolezni srca in sladkorna bolezen, ki so zelo resne narave.
Zaradi različnih možnih negativnih posledic debelosti je zelo pomembno vedeti, kako se učinkovito boriti proti debelosti pri otrocih. Izboljšanje prehrane vašega otroka je najpreprostejši način za boj proti debelosti. Mnogi otroci prigriznejo sladko ali mastno hrano in pogosto jedo obroke s seboj in hitro hrano. Čeprav lahko te vrste živil služijo kot občasna poslastica, bo prehrana, sestavljena predvsem iz njih, verjetno povzročila resne težave s težo.
Kuhanje obrokov iz surovih sestavin je dober način za izboljšanje otrokove prehrane, saj je veliko že pripravljenih obrokov veliko soli in maščob. Kuhanje svežih obrokov daje staršem možnost, da vključijo zelenjavo in uravnavajo količino soli, ki gre v obrok. Kar zadeva prigrizke, so mešanice za trail lahko zdrave in enostavne za pripravo; samo zmešajte pest oreščkov, pest suhega sadja, nekaj žitnih kosmičev in vse skupaj premešajte.
Drugi glavni način za boj proti debelosti pri otrocih je spodbujanje telesne vadbe. Ples je še posebej enostaven način za spodbujanje otrok k vadbi. Za razliko od drugih oblik vadbe, kot je tek, se zdi ples manj naporen in otroci so morda bolj zainteresirani za sodelovanje. Priljubljenost filmov in televizijskih programov, povezanih s plesom, lahko spodbudi tudi otroke, da se zanimajo. Spodbujati je treba zanimanje za ta in vse druge športe, otroke pa vpisati v redni pouk.