Kaj je Power Tower?

Power Tower je kos fitnes opreme, ki se uporablja za krepitev zgornjega dela telesa in jedra z uporabo vaj s telesno težo. Običajno združuje štiri vadbene postaje v en sam stroj: palico ali palice za brado, par palic za dviganje, blazinice za roke in hrbet za navpične dvige kolen in še en par palic ali ročajev za sklece. Power Tower ima lahko tudi zložljivo koleno za izvajanje nagibov in padcev s pomočjo. Prodaja se pod različnimi blagovnimi znamkami fitnes opreme, lahko pa ga kupite za uporabo v klubu zdravja ali domači telovadnici.

Visok in ozek stolp je zasnovan tako, da vključuje največje število vaj, hkrati pa zavzema minimalno površino. Njegove vadbene postaje so torej naložene, z palico za dviganje na samem vrhu, običajno približno 7 čevljev (2.1336 metra) od tal. Uporabnik lahko visi s te palice – ali v nekaterih primerih tudi dveh posameznih vodoravnih palic – in potegne prsni koš do višine palice, s čimer krepi mišice zgornjega dela hrbta in bicepse.

Pod tem, bodisi obrnjeno v isto smer bodisi na hrbtni strani opreme, je postaja za izvajanje vertikalnih dvigov kolen. Vaja za trebuh, navpični dvig kolen, vključuje postavitev komolcev na par naprej štrlečih blazinic, držanje za navpični ročaj na koncu katere koli blazinice, postavitev hrbta ob navpično hrbtno blazinico za njimi in obešanje z visečimi nogami. Uporabnik nato potegne kolena navzgor ali dvigne noge naravnost spredaj in jih nato spusti, pri čemer trenira trebušne in sprednje kolčne mišice.

Še en par palic štrli naprej iz močnega stolpa, običajno s sprednje strani blazinic za roke z navpičnim dvigom kolen, da tvorijo palice za nagib. Za izvajanje potopov, ki obremenjujejo predvsem tricepse, sprednje deltoidne mišice in prsne mišice, se uporabnik obrne proti opremi in prime palice z rokami navzdol ob bokih ter podpira svojo težo nad palicami z visečimi nogami. Uporabnik nato upogne in izravna komolce, da spusti in dvigne svojo telesno težo.

Na dnu električnega stolpa in tik od tal je še en par palic, namenjenih za sklece. Razporejeni vzporedno z dolžino telesa tako, da so roke nameščene z dlanmi obrnjenimi navznoter, omogočajo uporabniku, da spusti svoje telo dlje v skleco, kot je to mogoče doseči z dlanmi na tleh, hkrati pa minimalno obremeniti zapestja. Sklece delujejo na mišice prsnega koša, tricepsa, ramen, hrbta in jedra.