Ergonomske vaje so gibi, zasnovani tako, da povečajo količino produktivnega časa, ki ga oseba lahko preživi v razmeroma omejenem prostoru. Večina ergonomskih vaj je preprostih gibov, ki aktivirajo mišice, na katere mnogi pozabijo med daljšim delom. Včasih je lahko vaja tako preprosta kot raztezanje ali odmor. Druge vaje vključujejo posebno pohištvo ali bolj zapletena orodja. Za mnoge ljudi lahko ergonomske vaje zmanjšajo bolečino ob koncu delovnega dne in preprečijo ponavljajoče se poškodbe.
Najbolj osnovna vrsta ergonomske vaje je raztezanje. Ko je oseba osredotočena na nalogo, postane enostavno ne opaziti postopnega nabiranja bolečine v mišicah, ki jih je treba premakniti. Ni nujno, da je raztezanje športne vrste in je lahko tako preprosto kot obračanje glave, dviganje rok ali vstajanje iz sedečega položaja. Vedno je dobra ideja, da si vzamete trenutek, da vstanete in dejansko začutite, kateri deli telesa nosijo breme dela. To lahko spodbuja budnost in boj proti bolečinam.
Obstajajo posebej oblikovani pohištveni predmeti, ki vključujejo vadbo v celoten delovnik. Stoli, zasnovani za aktivno sedenje, na primer, ne bodo kot vadba, ampak preprečujejo, da bi telo zdrsnilo v nezdrav položaj. Stoli in mize, ki ohranjajo mišice pozorne in gibljive, zmanjšujejo potrebo po ergonomski vadbi mišic, ne pa uma ali oči.
Mnogi ljudje, ki delajo z računalniki, se ne zavedajo, kakšno obremenitev računalniki povzročajo za oči ali roke. Zakrivanje oči velja za obliko ergonomske vadbe, bolj primerno pa se imenuje odmor. Mikro odmori, ki so razporejeni skozi delovni dan, lahko dosežejo vse, kar je potrebno pri ergonomskih vajah, v manj kot minuti, omogočijo osebi, da se raztegne, da oči počiva in globoko vdihne.
Ergonomske vaje so uporabne tudi za tovarniške nastavitve in druga delovna okolja. Včasih je treba te vaje prilagoditi zadevnemu delu. V kombinaciji s pravilnimi delovnimi navadami lahko te vaje pomagajo preprečiti poškodbe, kot je sindrom karpalnega kanala, ali bolj takojšnje poškodbe, kot je napenjanje hrbta.
Nekatere pisarne načrtujejo skupinske ergonomske vaje, da zagotovijo, da se delavci ne poškodujejo. V tovarnah, kjer sta pozornost in fizična moč bistvenega pomena za varnost delavcev, podjetje pogosto zahteva ergonomske vaje, nadzorniki pa jih redno izvajajo. Glede na to, da tovrstna vadba ne moti delovnika, delodajalci praviloma ne nasprotujejo posameznim zaposlenim, ki si želijo mikro odmorov ali raztezanja. Prednosti ergonomske vadbe s katerega koli stališča močno odtehtajo trenutno izgubo produktivnosti.