Poleg tega, da je dober vir omega-3 in omega-6, obstaja veliko drugih razlogov za vključitev lanenega olja v vsakodnevno prehrano. Obstaja veliko vitaminov v lanenem olju, ki so bistvenega pomena za fizično in duševno zdravje. Različne vrste vitaminov iz lanenega olja vključujejo vitamine B kompleksa in K, ki jih najdemo v izobilju, ter vitamine C, A in E. Zaradi vseh teh vitaminov je laneno olje priljubljeno prehransko dopolnilo.
Morda so najpomembnejši vitamini v lanenem olju B1, B2, B12, folna kislina in niacin, skupaj znani kot kompleks vitaminov B. Vitamini B so ključnega pomena za biološke procese v telesu, kot so imuniteta, presnova, krvni obtok ter izgradnja in obnova celic. Pomanjkanje te skupine vitaminov vpliva na rast in razvoj, duševno zdravje, stanje srca in druge vidike dobrega zdravja.
Drugi vitamini iz lanenega olja je vitamin K. Ta vitamin je potreben za strjevanje krvi in trdnost kosti. To pomeni, da se rane hitreje celijo in kosti se ne zlomijo ali zlomijo tako enostavno, če je v telesu dovolj vitamina K.
V lanenem olju so prisotni tudi vitamini A, C in E. Vitamin A je dober za vid in kožne bolezni, kot je ekcem, in krepi imunski sistem telesa. Vitamin C je ključnega pomena za razvoj kosti in mišic ter popravilo obrabljenega tkiva, vitamin E pa deluje kot antioksidant, ki se bori proti prostim radikalom, ki lahko poškodujejo celice, tkiva in organe. Prav tako ohranja kožo mlado in zdravo.
Laneno olje in lanena semena sta deležna večje pozornosti in ju nekateri menijo, da sta »super hrana«. Omega-3 je esencialna maščobna kislina, ki je tako imenovana, ker je, čeprav je nujna za zdravje, telo ne more proizvesti in jo je treba zaužiti. Lanena semena so eden najboljših vegetarijanskih virov omega-3.
Lanena semena so vir polinenasičenih maščob, kar pomeni, da sodijo med zdrave maščobe, potrebne za delovanje telesa in možganskih celic. Lanena semena je najbolje kupiti cela in jih nato tik pred zaužitjem zmleti v mešalniku ali mlinčku za kavo. Na ta način je višja vsebnost vlaknin in lahko uživate v prednostih lignana, naravno prisotnega rastlinskega estrogena. Nekateri ljudje pa raje jemljejo laneno olje ali dodatke v obliki kapsul, ker so bolj priročni.
Zaradi vitaminov lanenega olja in esencialnih mineralov, ki jih olje vsebuje, je laneno seme prehransko dopolnilo, za katerega mnogi ljudje menijo, da je boljše od katerega koli sintetičnega vitamina. Koristi lanenih semen so dobro poznali stari Grki, Rimljani in Egipčani, ki so z njimi zdravili številne bolezni. Sodobni človek je ponovno odkril zdravstvene koristi tega semena.