Pri vadbi je aktivno okrevanje proces uporabe nizko intenzivnih vaj kot ohlajanja po neki vrsti vadbe. En pristop k tej vrsti aktivne vadbe se pojavi takoj po zaključku intenzivnejšega režima vaj, ki so neposredno povezane z vadbo. Drugačna strategija je, da se dva do tri dni po zaključku vadbe ukvarjate z vajami, ki veljajo za nizko intenzivne. Dokazano je, da oba pristopa k obdobju po vadbi zagotavljata fizične in čustvene koristi.
Struktura aktivnega okrevanja se bo razlikovala, odvisno od stopnje telesne pripravljenosti posameznika in vrste visoko intenzivne vadbe, ki je pravkar potekala. Na splošno bo napor, potreben za izvajanje serije vaj, ki so del okrevanja, le polovico manjši kot pri bolj aktivni vadbi. Preproste vaje, kot so raztezanje, dotiki prstov na nogah in hitra hoja, pomagajo olajšati prehod iz živahne dejavnosti v počitek, pojav, za katerega mnogi ljudje menijo, da je zelo dober za um in telo.
Ko se proces aktivnega okrevanja nadaljuje takoj po zaključku športnega tekmovanja ali vadbe, se raven laktata v krvi zniža hitreje, kot če posameznik začne počivati. To dejansko pomaga pri procesu vračanja telesa v stanje počitka, pomaga srčnemu utripu, da se postopoma vrne v normalno območje, in omogoča, da mišične skupine ohranijo več koristi od same vadbe. Posledično začne posameznik med nadaljnjimi vadbami uživati povečan občutek vzdržljivosti in moči.
Obstaja tudi nekaj prednosti, povezanih z aktivnim okrevanjem v nekaj dneh po visoko intenzivni dejavnosti. To še posebej velja za ljudi, ki se udeležujejo tekmovanja, ki zahteva veliko telesne dejavnosti, kot je dirka. Nadaljnja aktivnost nižje intenzivnosti, razporejena v dveh ali treh zaporednih štiriindvajseturnih obdobjih, zmanjša bolečino v mišicah, hkrati pa še vedno pomaga ohranjati tonus in krepitev, ki sta se zgodila kot del napora.
Ne glede na to, ali proces aktivnega okrevanja vključuje aktivnost nizke stopnje takoj po vadbi ali nizko intenzivno aktivnost v več dneh, strategija pozitivno vpliva na razpoloženje posameznika. Športniki in drugi, ki rutinsko uporabljajo aktivno okrevanje, poročajo o izboljšanem občutku dobrega počutja, ki traja precej časa po kombinaciji intenzivne vadbe in aktivnega obdobja ohlajanja. Zdi se, da prehod z intenzivne aktivnosti na zmernejšo aktivnost pomaga možganom, da še naprej sproščajo endorfine in druge nevrotransmiterje, ki podpirajo uravnoteženo razpoloženje in povečujejo splošne kognitivne sposobnosti.