Ocenjuje se, da sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) prizadene 5 do 10 odstotkov žensk po vsem svetu. To stanje povzroči, da ženski jajčniki vsak mesec proizvajajo številne folikle, vendar prevladujoči folikel ne proizvaja jajčeca. Prehranski načrt za PCOS se osredotoča na sadje in zelenjavo, živila z visoko vsebnostjo vlaknin in živila, ki vsebujejo nenasičene maščobe. Dieta lahko zahteva tudi splošno zmanjšanje kalorij. Upoštevanje diete s PCOS lahko nekaterim ženskam s sindromom policističnih jajčnikov pomaga zmanjšati simptome in izboljšati splošno kakovost življenja.
Pogosti simptomi PCOS vključujejo neredne menstruacije, visok krvni tlak, povečanje telesne mase in povečano rast las. Menijo, da je eden od vodilnih vzrokov za neplodnost. PCOS zaznamuje tudi insulinska rezistenca – nezmožnost telesa, da uravnava krvni sladkor. Zaradi tega se veliko žensk s PCOS trudi obvladovati svojo težo.
V mnogih pogledih je načrt prehrane s PCOS podoben sredozemski prehrani. Vsebovati mora veliko živil, bogatih z enkrat nenasičenimi maščobami, kot so olivno olje, oreščki in mastne ribe. Večina obrokov bi morala biti običajno sestavljena iz veliko zelenjave in sadja. Ženske na dieti s PCOS bi morale tudi poskusiti omejiti živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob, kot so rdeče meso, polnomastno mleko in ocvrta hrana.
Večina žensk na dieti s PCOS želi zmanjšati tudi porabo ogljikovih hidratov. Ne smejo jesti samo ogljikovih hidratov, ampak jih poskušajo dosledno kombinirati z dobrimi viri beljakovin. Prav tako je najbolje, da se izogibate preprostim ogljikovim hidratom, kot so testenine, bel kruh in druga živila iz bele moke.
Živila, bogata s topnimi vlakninami, lahko pomagajo nadzorovati krvni sladkor. Polnozrnati kruh in testenine so dober vir vlaknin in alternativa preprostim ogljikovim hidratom. Jabolka, rjavi riž in oves so prav tako dobri viri topnih vlaknin in so lahko del načrta prehrane za PCOS. Fižol je vsestransko živilo, ki ga lahko uporabimo za pripravo različnih zdravih obrokov, bogatih z vlakninami.
Večina zdravnikov in znanstvenikov se strinja, da za PCOS ni zdravila. Za ženske s PCOS je ključnega pomena, da se o stanju pogovorijo z zdravniki, da bi razumeli, katere možnosti so na voljo in kaj je mogoče storiti za izboljšanje njihovega zdravja. Z upoštevanjem načrta prehrane s PCOS in ohranjanjem zdrave telesne teže lahko nekatere ženske s PCOS izboljšajo svoje zdravje in nadzorujejo svoje simptome.