Vsakdo občasno občuti željo po sladki hrani, čokolada pa je za marsikoga visoko na seznamu najljubših sladkarij. Ko se raven glukoze v krvnem obtoku začne zniževati, telo signalizira možganom, da jo napolnijo, tako da povzroči željo po sladkorju in včasih, še posebej po čokoladi. Če želja po čokoladi postaja vse pogostejša ali drugače moti vaše vsakdanje življenje, se morate najprej posvetovati z zdravnikom, preden spremenite svojo prehrano. Če pa želite omejiti povečano hrepenenje in ne samo hrepenenje, potem lahko ta cilj dosežete s kombinacijo prehranskih in vedenjskih sprememb.
Eden najpreprostejših korakov k zmanjšanju želje po čokoladi je, da začnete vsakodnevno jemati multivitamine. V kombinaciji s splošno zdravo prehrano multivitamini pomagajo ohranjati uravnoteženo raven hranil v telesu, kar lahko zmanjša pomanjkanje glukoze, pa tudi raven stresa, ki včasih povzroči željo po čokoladi. Ker je raven sladkorja v krvi ponavadi najnižja zjutraj, ukrepajte, da preprečite željo po čokoladi v tem času, tako da zaužijete kombinacijo polnozrnatih žit in sadja, kot so polnozrnate žitarice z banano in pomarančnim sokom.
Če občutite močno željo po čokoladi, bodite pozorni na to, kdaj se ponavadi pojavijo, pa tudi v kakšnem čustvenem stanju ste takrat. Nekateri ljudje ugotovijo, da se želja po čokoladi pojavi neodvisno od njihovega apetita in jih namesto tega sprožijo občutki depresije, osamljenosti ali stresa. Če se ti občutki pojavljajo precej pogosto, se posvetujte z zdravnikom ali usposobljenim svetovalcem, ki vam lahko pomaga priti do koreninskega vira občutkov, ki povzročajo željo po čokoladi. Če pa te občutke doživljate le občasno in na zmerni ravni, poskusite čokolado zamenjati z drugim prijetnim predmetom ali dejavnostjo, na primer z novo knjigo, filmom ali obiskom s prijatelji.
Druga strategija za zajezitev hrepenenja po čokoladi, ki ne vključuje popolnega odvzema čokolade, je, da spremenite količino in vrsto čokolade, ki jo jeste. Na primer, ploščica granole s čokoladnimi koščki lahko zajezi željo po čokoladi, ne da bi vaš krvni sladkor v nebo poskočil. Posamezno zavite ploščice za zajtrk lahko prav tako pomagajo odpraviti željo po čokoladi in ohraniti nadzor nad porcijami.