Ležeči križni trenažer je kos fitnes opreme, ki je podoben tako sedečemu stacionarnemu kolesu kot eliptičnemu trenažerju. Čeprav se beseda ležeč pogosto nanaša na popolnoma nagnjen položaj, ta oprema običajno zahteva pokončen ali rahlo sproščen sedeč položaj. Ležeči križni trenažer običajno zahteva, da kolesarite noge, hkrati pa črpate roke naprej in nazaj, da se hkrati vključi čim več mišičnih skupin. Različni programi, kontrole in ravni odpornosti pomagajo posamezniku, da prilagodi vadbo na križnem trenerju svojim specifičnim potrebam. Ta oprema z majhnim udarcem bi morala biti varna za uporabo za večino ljudi.
Obstaja nekaj skrbi, da ljudje, ki menijo, da najbolj potrebujejo prednosti opreme za vadbo – starejši in debeli posamezniki – ne morejo uporabljati številnih sodobnih vrst kardio opreme. Tekalne steze in kolesa lahko povzročijo prevelik udarec in obremenitev na telo, šibko ali močno, kar lahko povzroči poškodbe. Ležeči križni trenažer je ena vrsta fitnes opreme, ki si prizadeva zmanjšati vpliv na sklepe in mišice.
Navzkrižni trening se preprosto nanaša na številne različne vrste kondicionih vaj, ki jih lahko naredimo za izboljšanje celotne telesne moči. Večina ležečih križnih trenažerjev se osredotoča na krepitev mišic nog in rok. Te mišične skupine lahko delate hkrati ali eno za drugim.
Za delo z nogami se najprej usedite na stroj in po potrebi prilagodite nastavitve. Nato lahko postavite stopala na pedala in kolesarite z nogami, kot da bi se vozili s kolesom. Stroji z majhnim udarcem običajno uporabljajo uteženi vztrajnik za neprekinjeno in gladko gibanje.
Včasih ima ležeči križni trenažer tudi dva ročaja, za katera se lahko prime z rokami. Ko noge krožijo, se ročaji premikajo naprej in nazaj v času. Od posameznega uporabnika je odvisno, ali želi to vadbo za zgornji del telesa vključiti ali ne. Lahko bi se celo odločili, da se osredotočimo na roke in ne na noge, preprosto tako, da se pri premikanju vztrajnika bolj zanesemo na roke kot na noge. Enakomerna uporaba spodnjega in zgornjega dela telesa bi lahko zagotovila celotno telovadbo v samo eni seji.
Številni modeli ležečega križnega trenažerja imajo vnaprej programirane vadbe, ki simulirajo vožnjo po različnih vrstah terena, kot so hribi. Ponavadi lahko posameznik izbere določen program ali ročno nadzoruje raven odpornosti med vadbo. Ležeči križni trenažerji se tržijo vsem posameznikom, ne glede na stopnjo telesne pripravljenosti, zaradi številnih načinov, kako je vadba prilagojena. To opremo je mogoče kupiti pri različnih proizvajalcih. Čeprav je ta izdelek relativno nov, ga nekatere telovadnice začenjajo uporabljati.