Ko se oseba stara, se koža na obrazu začne povešati. To je lahko posledica izgube mišičnega tonusa in elastičnosti. Vaje za obraz se izvajajo, da preprečimo povešanje in napnemo kožo. Pogosto se uporablja kot alternativa dragim kozmetičnim operacijam.
Obrazne mišice so pritrjene na telo drugače kot druge mišice. Mišice vratu in obraza so z enim koncem pritrjene na kost, z drugim pa na kožo ali drugo mišico. Prav ta povezava vam omogoča, da naredite mimiko. Mišice v preostalem delu telesa so pritrjene samo na kost. Ko te mišice izgubijo tonus, običajno zaradi starosti, se koža začne povešati.
Obrazne vaje izboljšajo povešeno kožo, saj se pri krčenju mišic koža z njo premika navzgor. Zaradi teh kontrakcij se mišična vlakna nabirajo in povečujejo, zaradi česar koža izgubi svoj povešen videz. Obstaja več vrst obraznih vaj za izboljšanje povešene kože.
Ena vrsta vadbe za napenjanje obraznih mišic vključuje sedenje naravnost na stolu in strmenje v strop. Ustnice morate držati tesno zaprte in se pretvarjati, da žvečite. Pri izvajanju te obrazne vaje boste občutili krčenje mišic v grlu in vratu, kar bo izboljšalo mišični tonus. Da bi dosegli popoln učinek, morate izvesti vsaj 20 ponovitev.
Poljubljanje je odlična vaja za obraz, ki izboljša ten kože okoli ust in lic. Zaprite ustnice, vendar naj bodo sproščene. Dvignite obraz proti stropu in napnite ustnice, kot da bi ga poskušali poljubiti. Izvedite pet nizov po deset poljubov za optimalne rezultate.
Za izboljšanje tonusa kože okoli čeljusti morate izvajati obrazne vaje, ki so usmerjene v to področje. Ena takih vaj vključuje poskus dotikanja brade z jezikom, medtem ko strmite v strop. Sedite pokončno na stolu, po možnosti z naslonom, in strmite v strop. Z jezikom sezite do brade, medtem ko štejete do deset. To vajo izvedite petkrat.
Če želite izboljšati ten kože na bradi in okoli ustnic, dvignite glavo proti stropu in izvedite to vajo za obraz. Poskusite potegniti spodnjo ustnico čez zgornjo ustnico, kolikor je mogoče. Držite ga pet sekund, nato spustite. Ponovite petkrat.
Vadba za obraz, ki koristi koži okoli vratu in čeljusti, vključuje ležanje. Postavite se na posteljo z glavo, ki visi čez rob. Potegnite brado proti prsnemu košu in jo tam držite. Morali bi čutiti, kako se mišice vratu in čeljusti zategnejo. Sprostite glavo in ponovite petkrat.
Poleg izboljšanja mišičnega tonusa lahko vaje za obraz izboljšajo tudi vašo polt. Mišice, ki se skrčijo, prejmejo desetkrat več kisika kot tiste, ki ne. To prinese več hranilnih snovi v kožne celice, zaradi česar se pomladijo in izboljšajo vašo polt. Najboljši del je, za razliko od operacije, vadba brezplačna.