Iliotibialni (IT) trakt, včasih znan kot IT pas, je dolg kos vlaknastega tkiva, ki poteka po zunanji strani noge. Začne se na zunanji strani kolka in se pritrdi na zunanjo stran golenice pod kolenom. Namen iliotibialnega trakta je ohraniti stabilen kolenski sklep med aktivnostjo. Kljub temu, da gre za tkivo in ne za mišico, se iliotibialni trakt pogosto poškoduje zaradi ponavljajočih se obremenitev, stanje, ki je znano kot sindrom IT pasu.
Običajno je, da se iliotibialni trak imenuje mišica, čeprav je pravzaprav le vlaknasto tkivo. Fascia lata je plast tkiva v stegnu, ki pomaga podpirati nogo, iliotibialni trakt pa zagotavlja dodatno podporo temu tkivu. IT pas je zaradi svoje dolžine in pritrjevanja tako na koleno kot na bok pomemben pri številnih telesnih aktivnostih.
Na zunanji strani kolka se iliotibialni trakt pritrdi na mišico, znano kot gluteus maximus. Pritrjena je tudi na tensor fasciae latae, ki je majhna mišica na vrhu stegna. Od tam se trak spušča po strani noge in se vstavi na stransko ali zunanjo stran golenice.
Glavni namen iliotibialnega trakta je zagotoviti podporo zunanji strani kolena. Pomaga tudi pri iztegovanju kolena, ko se koleno zravna, in abdukciji kolka, ko se kolk premakne na stran. Ti gibi so običajne vsakodnevne dejavnosti, zato je trakt lahko nagnjen k poškodbam.
Pogosta poškodba je sindrom IT pasu, ki se pojavi, ko se del iliotibialnega trakta vname in boli. To se pogosto zgodi zaradi dejavnosti, kot je tek, saj se trak včasih drgne po kosti v kolenu. Sčasoma lahko to povzroči vnetje. Sindrom IT banda je lahko frustrirajoča poškodba, saj včasih traja dolgo časa, da se pozdravi in se lahko vrne, če osnovna težava ostane nerešena.
Zdravljenje vnetja iliotibialnega trakta se običajno začne s počitkom. Tek ali podobne oblike napora lahko poslabšajo poškodbo in podaljšajo čas okrevanja. Kot smo omenili, ker iliotibialni trakt ni mišica, ga tehnično ni mogoče raztegniti. Obstajajo pa vaje, ki so lahko v pomoč pri krepitvi pasu na podoben način. Tudi samomasaža traku lahko pomaga zmanjšati trenje.