Nano dremež je obdobje spanja, ki traja od 15 do 30 sekund. Na splošno je neprostovoljno in se pogosto pojavi, ko so ljudje neverjetno utrujeni in dolgčasi. Številni pisarniški delavci in študenti poznajo koncept, zahvaljujoč temu, da med sestanki in poukom zaspijo. Čeprav velja, da je dremež na splošno koristen, so koristi nano dremeža dvomljive, saj človek na splošno ne spi dovolj dolgo, da bi se resnično sprostil.
Zdi se, da zaspanje koristi ljudem na več načinov. Spanje spodbuja splošno zdravljenje, sprostitev in normalno raven hormonov. Zdi se, da ima nezavest tudi pomembno vlogo pri shranjevanju in obdelavi spominov. Različni organizmi zahtevajo različno količino spanca, dremež pa je že dolgo priporočljiv za ljudi.
Z dremanjem ali siesto se lahko ljudje osvežijo in tako naredijo svoje dneve veliko bolj produktivne in prijetne. Mnogim se zdi 20-minutni “power drem” optimalen, saj se zdi, da zelo učinkovito napolni spanca. Ljudje lahko spijo tudi krajše, kot so mikronapi, dremeži, ki trajajo le nekaj minut, in se lahko zbudijo s presenetljivim občutkom dobrega počutja. Za ljudi, ki poskušajo spanje vključiti v svojo rutino, je najboljši čas za spanje pozno zjutraj ali zgodaj popoldne. V poznih popoldanskih urah je mogoče zdrsniti v globok spanec, zaradi česar se lahko počutite utrujeni in izven tega, ne pa osveženi.
Ker nano dremež traja le nekaj sekund, ne prispeva veliko k splošnemu zdravju naperja. Pravzaprav, ker se človek običajno počuti krivega in pod stresom, ko se zbudi iz nano dremeža, je povsem možno, da dremež dejansko poslabša počutje dremača. Lahko pa se uporabi kot indikator, ki nakazuje, da je čas za daljši spanec ali spremembo okolja.
Ljudje se pogosto grajajo, ker zaspijo v službi ali pouku. To morda ni najboljši pristop k težavi, saj je lahko padec v nano spanec simptom zdravstvene težave. Če opazite, da pogosto zahajate, bi morda želeli razmisliti o boljši higieni spanja, da bo vaš nočni počitek bolj koristen. Prav tako je dobro razmisliti o vključitvi dremeža v svojo rutino. Številnim delavcem je na primer dovoljeno vsak dan več 15-minutnih odmorov; morda boste želeli izkoristiti enega od teh odmorov za spanje v temnem, mirnem predelu vašega delovnega mesta.