Vsako zdravo razmerje, bodisi romantično, prijateljsko ali profesionalno, zahteva določeno mero dajanja in sprejemanja. Občasno boste morda morali preživeti sobotno popoldne na fantovi redni košarkarski tekmi, ko bi raje ležali na kavču s knjigo ali pa bi si namenili nekaj dodatnih ur in dokončali projekt, ki vam ga je dodelil šef, namesto da bi se odpravili ven. v kino. Težave pa se prikradejo, ko ugotovite, da dosledno zatirate lastne želje, da bi ugajali drugim. Naučiti se postavljati meje v odnosih je ključnega pomena tako za vašo srečo kot za dobro počutje teh odnosov. Čeprav je ta proces sprva lahko neprijeten in celo zastrašujoč, bo s prakso verjetno postalo lažje vzdrževati uravnotežene odnose, medtem ko sami sebi rečete da.
Nezmožnost postavljanja mej v odnosih je pogosto posledica strahu. Najverjetneje vas romantični partner, prijatelj ali kolega pogosto prosi za nekaj. V nekaterih primerih morda raje ne počnete teh stvari, vendar se bojite, da bo če boste rekli ne, prizadeta čustva te osebe, jo razjezila ali povzročila, da vas bo zavrnila. Da preprečite te negativne reakcije, rečete da, ko želite reči ne.
Čeprav je ta nagon strahu naraven, ga lahko dosledno ubogate, da se počutite izkoriščenega, kar povzroči zamero, ki lahko sčasoma poruši vaše odnose. Namesto da samodejno omejite svoje potrebe, da bi osrečili druge, bi morali postaviti meje v odnosih. Ta proces vključuje upoštevanje potreb drugih, hkrati pa priznavanje lastnih želja kot veljavnih in pomembnih, govorjenje in končno kompromis.
Vaša prijateljica vas lahko na primer prosi, da pazite na njenega otroka v soboto zvečer, da bo lahko šla na večerjo s svojim možem. Medtem ko vi to z veseljem počnete, vas kasneje začne vse pogosteje prositi za varuško in kmalu ugotovite, da se redno odrekate svojim načrtom, da bi ji pomagali. Pogosto želite zavrniti njene prošnje in se celo počutite uporabljene, vendar se bojite, da jo bo, če boste rekli ne, vznemirilo.
V tej situaciji ne priznavate, da so vaši načrti tako vredni kot načrti vašega prijatelja, in posledično odpravite meje vašega odnosa. Če želite ponastaviti te meje, začnite z razumevanjem, da je vaša pravica do sreče enako pomembna kot pravica ljudi okoli vas. Potem pa spregovori. Ko bo vaš prijatelj naslednjič poklical varuško, ji vljudno povejte, da imate načrte, vendar z veseljem opazujete njenega otroka, ko lahko. Kot ste v preteklosti vedno rekli da, je zelo možno, da se sploh ni zavedala, da vam povzroča neprijetnosti.
Lahko traja nekaj časa, da zgradite prepričanje v veljavnost svojih želja. Poleg tega je izražanje teh želja lahko strašljivo, še posebej, če ste navajeni samodejno ugajati drugim. Ko se boste prebili skozi te korake, pa bo vaša samozavest verjetno rasla in sčasoma vam bo postalo lažje reči ne. Pravzaprav boste verjetno ugotovili, da postavljanje meja v odnosih ne vodi do zavrnitve in jeze, ki ste se je nekoč bali. Namesto tega bo vodilo do okrepljenih odnosov, ki temeljijo na zdravem odmerku medsebojnega spoštovanja.