Tehnike refleksologije uporabljajo točke pritiska na rokah in stopalih, za katere velja, da ustrezajo drugim delom telesa. Izvajanje pritiska na različne načine pomaga nekaterim ljudem ublažiti stres, bolečino in obvladovati simptome drugih zdravstvenih stanj, če se uporablja v povezavi s tradicionalnim zdravljenjem. Posamezniki lahko sami uporabijo tehnike refleksoterapije ali obiščejo usposobljenega refleksologa za uradno sejo zdravljenja.
Najosnovnejša metoda refleksoterapije je pritisk na določene predele rok in stopal s ščipanjem in gnetenjem predela med prsti. Na primer, stiskanje konic vsakega prsta na nogi lahko pomaga pri glavobolih in drugih bolečinah v glavi, saj naj bi ta področja ustrezala glavi in možganom. Tehnike refleksologije, ki se osredotočajo na vrtenje prstov na nogah in prstih v počasnem krožnem gibanju, lahko pomagajo ublažiti stres, zlasti v vratu in ramenih, saj glavni sklepi prstov na rokah in nogah ustrezajo vratu. Druga tehnika vrtenja vključuje držanje palca na določenem območju in vrtenje roke ali noge okoli palca, da se izvaja različne stopnje pritiska.
Refleksologi običajno uporabljajo blazinice palca in kazalca za pritisk. Palec se dobro prilega podplatu in dlani. Kazalci so pogosto boljša izbira za zadnji del rok in stopal, kjer je koža trša in bolj toga. Medtem ko je pritisk glavni vir refleksoterapije, lahko drsenje s palci ali kazalci po velikih površinah rok in stopal pomaga pri lajšanju stresa na splošno in sprosti stranko med sejo.
Določene točke pritiska refleksoterapije so zelo majhne in specifične, na primer majhna površina na sredini spodnje strani palca, ki ustreza hipofizi. Za ta drobna področja refleksologi pogosto uporabljajo tehniko, imenovano hooking. Ta tehnika vključuje stiskanje konice palca v točko pritiska in hitro drsenje navzven ali navzgor s gibom zapiranja, medtem ko nogo ali roko držite v mirujočem položaju.
Tehnike samorefleksologije pogosto vključujejo uporabo naprav, ki ljudem pomagajo doseči določena področja ali zagotavljajo večji pritisk. Pritiskanje predelov rok in stopal na žogice za golf ali njihovo valjanje naprej in nazaj lahko pomaga sprostiti celotno območje ali zagotavlja ciljno usmerjen pritisk na določenih območjih. Nožni in ročni valji, izdelani posebej za refleksoterapijo, so običajno izdelani z gladkimi lesenimi valjčki, ki drsijo naprej in nazaj po točkah pritiska.