Povezava med melatoninom in depresijo se nanaša na sposobnost hormona melatonina, da zmanjša simptome depresije. V nekaterih primerih pa lahko uporaba melatonina dejansko poslabša simptome depresije. Ker melatonin ni reguliran s strani vlade, varnost ni bila temeljito preučena. Nikoli ne smete razmišljati o jemanju dodatkov melatonina, razen če ste pod neposrednim nadzorom izkušenega zdravstvenega delavca.
Epifiza v možganih izloča hormon melatonin. Poleg tega lahko melatonin pomaga uravnavati druge naravne hormone in normalizira cirkadiani ritem telesa. Tema pomaga epifizi proizvajati melatonin in izpostavljenost močni svetlobi ponoči lahko moti cikle melatonina. To je še en način, kako sta melatonin in depresija lahko povezana.
Melatonin in depresija sta lahko povezana, ker lahko dodatki melatonina izboljšajo kakovost spanca in tako zmanjšajo simptome dnevne zaspanosti in depresije. Poleg tega sta melatonin in depresija lahko povezana s stanjem, ki se imenuje sezonska afektivna motnja. To stanje se pojavi v zimskih mesecih, ko se dnevi skrajšajo. Zmanjšanje naravne dnevne svetlobe lahko sproži depresijo. Dopolnjevanje z melatoninom ima lahko antidepresivni učinek na telo in izboljša razpoloženje.
Neželeni učinki dodatka melatonina vključujejo dnevno zaspanost, bolečine v trebuhu in glavobole. Poleg tega se lahko zaradi jemanja melatonina pojavijo hoje v spanju in živahne sanje ali nočne more. Poleg tega lahko dodatki melatonina, pridobljeni iz živali, vsebujejo onesnaževalce in viruse, zato so lahko dodatki iz umetnih sestavin varnejši.
Mnogi ljudje jemljejo dodatke melatonina za zdravljenje ali preprečevanje časovnega zamika. Ker uravnava cikel spanja in budnosti, lahko pomaga normalizirati vzorce spanja. Čeprav vzpostavitev med melatoninom in depresijo ni bila dokazana, ima lahko jemanje dodatkov močan placebo učinek. Ker veliko ljudi verjame, da je melatonin učinkovit pri izboljšanju spanja in lajšanju simptomov depresije, lahko njegovo jemanje povzroči, da ljudje mislijo, da jim bo res pomagal, čeprav lahko znanstveni podatki trdijo drugače.
Ženske, ki so noseče ali dojijo, naj se vzdržijo jemanja dodatkov melatonina. Poleg tega ljudje s srčnimi boleznimi, visokim krvnim tlakom, ledvičnimi ali jetrnimi motnjami ali tisti, ki so nagnjeni k migrenskim glavobolom, ne smejo jemati melatonina, razen če jih odobri zdravnik. Melatonin lahko vpliva tudi na nekatera zdravila na recept ali prehranska dopolnila. Preden vzamete melatonin, se je treba o tem pogovoriti z zdravstvenim delavcem, ki lahko ugotovi, ali tveganja odtehtajo koristi.