Gyrokenesis® je način vadbe, ki je namenjen dopolnjevanju drugih vrst vadbe za izgradnjo močnega, zdravega telesa. Povezan je z Gyrotonics®, ki uporablja specializirano opremo in individualizirane vaje, včasih pa ga primerjajo tudi s pilatesom. Glavni namen Gyrokenesis® je odpiranje in krepitev hrbtenice, skupaj z drugimi mišicami telesa. Navdušenci verjamejo, da lahko redna praksa Gyrokenesis® nekoga naredi bolj prilagodljivega in močnega ter bolj duhovno osredotočenega.
Koncepta Gyrotonics® in Gyrokenesis® je razvil Juliu Horvath. Horvath je imel bogate izkušnje kot športnik v Evropi, preden se je preselil v Združene države, kjer je začel razmišljati o integraciji disciplin plesa in gimnastike v vadbeni režim. Izumil je opremo, povezano z Gyrotonics®, kasneje pa si je Gyrokenesis® zamislil kot naravno razširitev svojega gibalnega dela.
Format Gyrokenesis® je podoben tečaju plesa ali joge. Izvaja se v skupinskem okolju, vodi pa ga certificiran inštruktor. Učenci začnejo sedeti v klopeh in se vključijo v vrsto dihalnih vaj, združenih s samomasažo, da “prebudijo” svoja telesa v pripravah na prihodnji razred. Še vedno sedeči na klopi, se učenci premikajo skozi vrsto tekočih, krožnih raztežajev. Nato preidejo na delo na tleh, pri čemer razred Gyrokenesis® dopolnjujejo z dihalnimi vajami, ki so namenjene koristi telesu in uravnoteženju duha.
Gyrotonics® uporablja specializiran stroj za odpiranje in raztezanje telesa. Študentje lahko na prilagojenih predavanjih dobijo navodila od inštruktorja, lahko pa kupijo tudi opremo za domačo uporabo. Priporočamo navodila trenerja Gyrotonics®, da se učenci naučijo varno in natančno izvajati vaje na stroju.
Kot pravi Horvath, Gyrokenesis® spodbuja mobilizacijo hrbtenice in sklepov, hkrati pa razvija mišično moč in koordinacijo. Poleg tega spodbuja zdravo cirkulacijo, tako da z dihanjem in telesnimi vajami spodbuja pretok krvi po telesu. Prav tako dopolnjuje druge telesne dejavnosti, kot je pilates, običajno pa ga najdete v studiih za jogo in pilates.
Horvath vsako leto ponuja več certifikacijskih usposabljanj za ljudi, ki bi radi postali inštruktorji Gyrokenesis®. Ponuja tudi Master Training za napredne praktike, ki želijo ponuditi lastne tečaje certificiranja. Trenerji lahko certificirajo Gyrokenesis®, Gyrotonics® ali oboje, odvisno od osebnega okusa. Oba usposabljanja sta razdeljena na dve ravni, osnovno in nadaljevalno, spremljata pa ju pisni študij in delo v razredu.